池山ブログ
2016年4月 1日 金曜日
下半身が痩せたいあなたへ③
皆さんこんにちは、池山です！
今日は下半身が痩せない方に多い姿勢について！
前回、上半身の重さが骨盤を開かせると書きましたが、じゃあ
どうすればいいのでしょうか？
☆姿勢の作り方
①まずは腕を上に上げて、大きく背伸びをして下さい。
②この状態では上半身の重さが骨盤にかかりにくい状態です。
ここからはお尻に力を入れて引き締めましょう！そうすると
骨盤が引き締まり、上半身の重さに対抗できるようになります。
③そこまでしたら腕をゆっくりと降ろしましょう！骨盤の状態は
崩さないようにしてください。
④どうですか？いつもの姿勢と変わっていませんか？お尻が
引き締まり、上半身が上に持ち上げられてますよね。
この姿勢がすごく大事になるんですよ
この姿勢を常にキープしながら、立ったり、座ったり、運動が
出来るのが下半身を痩せやすくする方法なんです。
これからは姿勢に気をつけて、運動してみてくださいね（笑）
ではまた
今日は下半身が痩せない方に多い姿勢について！
前回、上半身の重さが骨盤を開かせると書きましたが、じゃあ
どうすればいいのでしょうか？
☆姿勢の作り方
①まずは腕を上に上げて、大きく背伸びをして下さい。
②この状態では上半身の重さが骨盤にかかりにくい状態です。
ここからはお尻に力を入れて引き締めましょう！そうすると
骨盤が引き締まり、上半身の重さに対抗できるようになります。
③そこまでしたら腕をゆっくりと降ろしましょう！骨盤の状態は
崩さないようにしてください。
④どうですか？いつもの姿勢と変わっていませんか？お尻が
引き締まり、上半身が上に持ち上げられてますよね。
この姿勢がすごく大事になるんですよ
この姿勢を常にキープしながら、立ったり、座ったり、運動が
出来るのが下半身を痩せやすくする方法なんです。
これからは姿勢に気をつけて、運動してみてくださいね（笑）
ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年3月25日 金曜日
下半身が痩せたいあなたへ②
皆さんこんにちは、池山です！
今日も下半身痩せについて！
前回は座り方について書きましたが、今日は姿勢について！
正しい姿勢をとる事は痩せ方に大きく左右します。普段から
使われにくい筋肉が出てくるからです。
①がに股、内股はだめ！
通常の足の開き具合はつま先が軽く外に開く程度が理想と
されています。つまりがに股や内股ではO脚になりやすく
当然お尻は大きくなり、腿も外に張り出すからなんです。
②体幹が弱い
体幹つまり、お腹周りが弱い方は上半身の重みを支える事が
出来ません！そうなると重みで骨盤は外側に開いていきます。
お尻が大きくなり、腿は外に張り出します。
これらの理由により特に日本人の方は、下半身が痩せない
という事なんですよ
次回では具体的な運動方法や注意する点について書きたいと
思います。ではまた
今日も下半身痩せについて！
前回は座り方について書きましたが、今日は姿勢について！
正しい姿勢をとる事は痩せ方に大きく左右します。普段から
使われにくい筋肉が出てくるからです。
①がに股、内股はだめ！
通常の足の開き具合はつま先が軽く外に開く程度が理想と
されています。つまりがに股や内股ではO脚になりやすく
当然お尻は大きくなり、腿も外に張り出すからなんです。
②体幹が弱い
体幹つまり、お腹周りが弱い方は上半身の重みを支える事が
出来ません！そうなると重みで骨盤は外側に開いていきます。
お尻が大きくなり、腿は外に張り出します。
これらの理由により特に日本人の方は、下半身が痩せない
という事なんですよ
次回では具体的な運動方法や注意する点について書きたいと
思います。ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年3月19日 土曜日
下半身が痩せたいあなたへ
皆さんこんにちは、池山です！
今日は前回の続きです！
☆下半身の痩せ方の注意点
①座り方を見直す！
日本人は床に直接座る事が多いですが、イスになるべく座る
様にしましょう！
かといってもただ座れば言い訳ではありませんよ
背もたれにしっかりつけて座るか、逆に浅めに座りましょう。そうする
事で、姿勢が良くなりますし、骨盤が前屈する事により閉まりやすく
なります。
骨盤が閉まれば、当然痩せやすくなりますし、良いことずくめです
この時足を組まず、膝と膝をなるべくつける様にするといいです！
次回では違う角度から下半身痩せについて書きたいと思います。
ではまた
今日は前回の続きです！
☆下半身の痩せ方の注意点
①座り方を見直す！
日本人は床に直接座る事が多いですが、イスになるべく座る
様にしましょう！
かといってもただ座れば言い訳ではありませんよ
背もたれにしっかりつけて座るか、逆に浅めに座りましょう。そうする
事で、姿勢が良くなりますし、骨盤が前屈する事により閉まりやすく
なります。
骨盤が閉まれば、当然痩せやすくなりますし、良いことずくめです
この時足を組まず、膝と膝をなるべくつける様にするといいです！
次回では違う角度から下半身痩せについて書きたいと思います。
ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年3月10日 木曜日
日本人の体型
皆さんこんにちは、池山です！
今日は私たち日本人の体型について！！
よく女性の方が言われますが、ダイエットとか運動をがんばっている
のに「下半身がやせな～い！」と言われます。
これはなぜでしょうか？
確かに外国人の方は、お尻がきゅっと持ち上がり、スタイルもいい気が
しますね
これは日本人と外国人との生活習慣の違いのせいと言われています。
床に直接座る日本人とイスやソファなどに座る外国人では姿勢が
変わってくるんです。
床に座る事が多いと姿勢は猫背になりやすく、骨盤は後ろに傾く後屈
と呼ばれる状態になります。
後屈すると骨盤は外側に開きやすくなり、お尻が大きくなったり、
腿が外に広がりやすくなります。
これではいくらトレーニングやダイエットしても下半身は痩せにくい
ですよね
つまり生活習慣や姿勢などを見直す必要があるんです。
しかし現代では生活習慣が洋風になってきているので、若い子達は
少しずつ体型がきれいになってきてますね
次回は下半身が痩せない方へ具体的な注意点や運動のやり方など
書きたいと思います。ではまた
今日は私たち日本人の体型について！！
よく女性の方が言われますが、ダイエットとか運動をがんばっている
のに「下半身がやせな～い！」と言われます。
これはなぜでしょうか？
確かに外国人の方は、お尻がきゅっと持ち上がり、スタイルもいい気が
しますね
これは日本人と外国人との生活習慣の違いのせいと言われています。
床に直接座る日本人とイスやソファなどに座る外国人では姿勢が
変わってくるんです。
床に座る事が多いと姿勢は猫背になりやすく、骨盤は後ろに傾く後屈
と呼ばれる状態になります。
後屈すると骨盤は外側に開きやすくなり、お尻が大きくなったり、
腿が外に広がりやすくなります。
これではいくらトレーニングやダイエットしても下半身は痩せにくい
ですよね
つまり生活習慣や姿勢などを見直す必要があるんです。
しかし現代では生活習慣が洋風になってきているので、若い子達は
少しずつ体型がきれいになってきてますね
次回は下半身が痩せない方へ具体的な注意点や運動のやり方など
書きたいと思います。ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年2月26日 金曜日
リンパの滞り⑥
皆さんこんにちは、池山です！
今日は耳下腺リンパ節、頸部リンパ節について！
この二つは首から上のリンパ節で、顔や首のむくみなどに影響
あるリンパ節です。特に顔のマッサージでは耳の前にある耳下腺
リンパ節を流す事でとても有効なマッサージになります。
まあ女性の方は知っているかもしれませんが（笑）
というわけで何回かに分けて書いてきましたが、まだまだ細かく言うと
他にもリンパ節はあります。（腹部リンパとかetc）
全身のマッサージはコリをほぐす目的もありますが、血液の様に
循環しにくいリンパ液をスムーズに流すのに有効な方法です。
メンテナンスで、できたら1ヶ月に一回は最低マッサージを受けれたら
いいでしょうね ではまた
今日は耳下腺リンパ節、頸部リンパ節について！
この二つは首から上のリンパ節で、顔や首のむくみなどに影響
あるリンパ節です。特に顔のマッサージでは耳の前にある耳下腺
リンパ節を流す事でとても有効なマッサージになります。
まあ女性の方は知っているかもしれませんが（笑）
というわけで何回かに分けて書いてきましたが、まだまだ細かく言うと
他にもリンパ節はあります。（腹部リンパとかetc）
全身のマッサージはコリをほぐす目的もありますが、血液の様に
循環しにくいリンパ液をスムーズに流すのに有効な方法です。
メンテナンスで、できたら1ヶ月に一回は最低マッサージを受けれたら
いいでしょうね
ではまた投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
