池山ブログ
2016年11月10日 木曜日
骨盤が硬い3
皆さんこんにちは、池山です！
今日は前回の続きで、関節のストレッチについて！
骨盤には硬い、柔らかいなどあり、特に股関節のストレッチが
大事だと書きました。
ストレッチの種類の一つに関節のストレッチがあります。
普段皆さんがしているストレッチは筋肉が伸びていると思います。
この筋肉がうまく伸びていくと、柔らかくなり、そのうちに筋肉が
の伸びている感覚がなくなる時が来ます。
ここまで来るのには効率よくやり、毎日やって、1年ぐらい
かかるかもしれません！（個人差はあります
）
ここから更に伸ばすと、関節の辺りが痛みを覚えるように
なります。これは関節が痛むというより、関節を支えている靭帯
が少しずつ伸びている痛みなんですよ！
ここまでやってくださいとは言いませんが、筋肉が伸びている
うちはまだまだ柔らかくなると言う事なんです。
ここを目指していくと、骨盤は少し動き始めますから、がんばって
下さいね！ ではまた
今日は前回の続きで、関節のストレッチについて！
骨盤には硬い、柔らかいなどあり、特に股関節のストレッチが
大事だと書きました。
ストレッチの種類の一つに関節のストレッチがあります。
普段皆さんがしているストレッチは筋肉が伸びていると思います。
この筋肉がうまく伸びていくと、柔らかくなり、そのうちに筋肉が
の伸びている感覚がなくなる時が来ます。
ここまで来るのには効率よくやり、毎日やって、1年ぐらい
かかるかもしれません！（個人差はあります
）ここから更に伸ばすと、関節の辺りが痛みを覚えるように
なります。これは関節が痛むというより、関節を支えている靭帯
が少しずつ伸びている痛みなんですよ！
ここまでやってくださいとは言いませんが、筋肉が伸びている
うちはまだまだ柔らかくなると言う事なんです。
ここを目指していくと、骨盤は少し動き始めますから、がんばって
下さいね！ ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年10月28日 金曜日
骨盤が硬い2
皆さんこんにちは、池山です！
今日は前回の続き、骨盤の硬さについて！
骨盤は関節になっており、コンマ何ミリの動きがあるかないかに
よって、身体の柔軟性に影響を及ぼします。
そこで何をすれば骨盤は動くようになるのか？
①まずは大股で歩きましょう！
大股で歩く事により、股関節が大きく動きます。その時に骨盤も
少し動かされるので、とても有効なんですよ！
無理する必要はないですが、普段より少しでも大股で歩いて
みてください。
②股関節のストレッチをしましょう！
股関節は、一番骨盤の動きに影響を与えています。つまり骨盤に
動きをつけるにはとにかく、股関節（とくに開脚）のストレッチを
して下さい。
実はストレッチには二つ種類があるんです。
筋肉のストレッチと関節のストレッチです！
普段皆さんがストレッチと呼んでいるのは、筋肉のストレッチですね！
最初はこのストレッチでも充分なので、がんばって下さいね。
関節のストレッチについては別の機会に書きたいと思います。
ではまた
今日は前回の続き、骨盤の硬さについて！
骨盤は関節になっており、コンマ何ミリの動きがあるかないかに
よって、身体の柔軟性に影響を及ぼします。
そこで何をすれば骨盤は動くようになるのか？
①まずは大股で歩きましょう！
大股で歩く事により、股関節が大きく動きます。その時に骨盤も
少し動かされるので、とても有効なんですよ！
無理する必要はないですが、普段より少しでも大股で歩いて
みてください。
②股関節のストレッチをしましょう！
股関節は、一番骨盤の動きに影響を与えています。つまり骨盤に
動きをつけるにはとにかく、股関節（とくに開脚）のストレッチを
して下さい。
実はストレッチには二つ種類があるんです。
筋肉のストレッチと関節のストレッチです！
普段皆さんがストレッチと呼んでいるのは、筋肉のストレッチですね！
最初はこのストレッチでも充分なので、がんばって下さいね。
関節のストレッチについては別の機会に書きたいと思います。
ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年10月14日 金曜日
骨盤が硬い！
皆さんこんにちは、池山です！
今日は骨盤の硬さについて！
骨盤が硬い？「えっ、骨盤は骨だから硬くてあたりまえじゃないの？」
なんて思う方がほとんどだと思います。
しかし柔らかい方もいるんですよ
それはなぜでしょうか？骨盤は骨といっても一枚の骨ではありません
大雑把に言うと、真ん中にあり、背骨とつながる仙骨とそれをはさむ
形で両サイドにある腸骨などの集合体であり、関節が存在するから
なのです。
つまり関節に少しも動きがない方は骨盤が硬いし、少しでも動きが
ある方（コンマ何ミリ）は骨盤がしなやかで柔らかいんですよ！
ぬくもりに御来店するお客様でもこの骨盤の硬さは人それぞれ
なんです。
硬い方は当然の様に、腰が硬くなりやすく、腰痛の方が多いです。
ではなぜ硬さに差があるのでしょうか？
長くなりましたので、続きは次回に、ではまた
今日は骨盤の硬さについて！
骨盤が硬い？「えっ、骨盤は骨だから硬くてあたりまえじゃないの？」
なんて思う方がほとんどだと思います。
しかし柔らかい方もいるんですよ
それはなぜでしょうか？骨盤は骨といっても一枚の骨ではありません
大雑把に言うと、真ん中にあり、背骨とつながる仙骨とそれをはさむ
形で両サイドにある腸骨などの集合体であり、関節が存在するから
なのです。
つまり関節に少しも動きがない方は骨盤が硬いし、少しでも動きが
ある方（コンマ何ミリ）は骨盤がしなやかで柔らかいんですよ！
ぬくもりに御来店するお客様でもこの骨盤の硬さは人それぞれ
なんです。
硬い方は当然の様に、腰が硬くなりやすく、腰痛の方が多いです。
ではなぜ硬さに差があるのでしょうか？
長くなりましたので、続きは次回に、ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年10月 5日 水曜日
息が吸えない！
皆さんこんにちは、池山です！
少しご無沙汰でしたが、今日は最近のお客様に多い症状について、
ここ最近お客様によく聞かれるのが、
「息が何か吸いにくい、寝つきが悪い」といった事です。何故か？
息が吸いにくい方に多い疲れは、背中の凝りなどです。
猫背の方や内臓の疲れ、ストレスなどは背中に疲れが表れやすく、
当然肋骨の動きに影響が出ます。
そうなりますと肋骨を充分広げる事が出来ず、深く吸う事が出来
ません、身体もリラックス出来ずに寝付きも悪くなっています。
この状態になると寝ても疲れが抜けない状態になります。
怖いですよね！
こんな時は深呼吸をしましょう！
①深呼吸で肋骨を思い切り広げましょう、息をめいいっぱい
吸ったら少し止めてください。
②息を少し止める事により、肋骨周りにストレッチがかかります。
③そうしたら息を長くゆっくりはきます。
④これを空いた時間に繰り返してください。少しずつ広がって
くると思います。
良かったらやってみてくださいね！ではまた
少しご無沙汰でしたが、今日は最近のお客様に多い症状について、
ここ最近お客様によく聞かれるのが、
「息が何か吸いにくい、寝つきが悪い」といった事です。何故か？
息が吸いにくい方に多い疲れは、背中の凝りなどです。
猫背の方や内臓の疲れ、ストレスなどは背中に疲れが表れやすく、
当然肋骨の動きに影響が出ます。
そうなりますと肋骨を充分広げる事が出来ず、深く吸う事が出来
ません、身体もリラックス出来ずに寝付きも悪くなっています。
この状態になると寝ても疲れが抜けない状態になります。
怖いですよね！
こんな時は深呼吸をしましょう！
①深呼吸で肋骨を思い切り広げましょう、息をめいいっぱい
吸ったら少し止めてください。
②息を少し止める事により、肋骨周りにストレッチがかかります。
③そうしたら息を長くゆっくりはきます。
④これを空いた時間に繰り返してください。少しずつ広がって
くると思います。
良かったらやってみてくださいね！ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年9月17日 土曜日
楽してませんか？③
皆さんこんにちは、池山です！
今日は腰を入れるについて！
前のブログにも書きましたが、正しい姿勢を作るには腰を入れる
必要があります。
コレは前屈、開脚などのストレッチにおいて、猫背のまま前に
倒している方が多く、腰が入っていない人が多い。
これも代償動作によって腰を逃がし、無理やり前に倒しているん
ですよ
ここまでは以前に書きましたが、今日は大腿四頭筋のストレッチで
起こる代償動作について紹介したいと思います。
大腿四頭筋のストレッチって、どうするの？っていう方が多い
かもしれませんね。
お客様にお聞きすると、ほとんどの方が知りません
実は簡単なんです！要は正座の姿勢のまま後ろに寝るだけです。
男性の方は出来ない人がほとんどですね。もういろんなところが
逃げまくります（笑）
例えば腰が浮く、膝が外に開くなどetc...。
ストレッチをしている方でも、伸びていない所は意外と多いもの
です。皆さんも意識してみてくださいね、ではまた
今日は腰を入れるについて！
前のブログにも書きましたが、正しい姿勢を作るには腰を入れる
必要があります。
コレは前屈、開脚などのストレッチにおいて、猫背のまま前に
倒している方が多く、腰が入っていない人が多い。
これも代償動作によって腰を逃がし、無理やり前に倒しているん
ですよ
ここまでは以前に書きましたが、今日は大腿四頭筋のストレッチで
起こる代償動作について紹介したいと思います。
大腿四頭筋のストレッチって、どうするの？っていう方が多い
かもしれませんね。
お客様にお聞きすると、ほとんどの方が知りません
実は簡単なんです！要は正座の姿勢のまま後ろに寝るだけです。
男性の方は出来ない人がほとんどですね。もういろんなところが
逃げまくります（笑）
例えば腰が浮く、膝が外に開くなどetc...。
ストレッチをしている方でも、伸びていない所は意外と多いもの
です。皆さんも意識してみてくださいね、ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
