池山ブログ
2016年11月10日 木曜日
骨盤が硬い3
皆さんこんにちは、池山です!
今日は前回の続きで、関節のストレッチについて!
骨盤には硬い、柔らかいなどあり、特に股関節のストレッチが
大事だと書きました。
ストレッチの種類の一つに関節のストレッチがあります。
普段皆さんがしているストレッチは筋肉が伸びていると思います。
この筋肉がうまく伸びていくと、柔らかくなり、そのうちに筋肉が
の伸びている感覚がなくなる時が来ます。
ここまで来るのには効率よくやり、毎日やって、1年ぐらい
かかるかもしれません!(個人差はあります
)
ここから更に伸ばすと、関節の辺りが痛みを覚えるように
なります。これは関節が痛むというより、関節を支えている靭帯
が少しずつ伸びている痛みなんですよ!
ここまでやってくださいとは言いませんが、筋肉が伸びている
うちはまだまだ柔らかくなると言う事なんです。
ここを目指していくと、骨盤は少し動き始めますから、がんばって
下さいね! ではまた
今日は前回の続きで、関節のストレッチについて!
骨盤には硬い、柔らかいなどあり、特に股関節のストレッチが
大事だと書きました。
ストレッチの種類の一つに関節のストレッチがあります。
普段皆さんがしているストレッチは筋肉が伸びていると思います。
この筋肉がうまく伸びていくと、柔らかくなり、そのうちに筋肉が
の伸びている感覚がなくなる時が来ます。
ここまで来るのには効率よくやり、毎日やって、1年ぐらい
かかるかもしれません!(個人差はあります
![coldsweats01 coldsweats01](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/coldsweats01.gif)
ここから更に伸ばすと、関節の辺りが痛みを覚えるように
なります。これは関節が痛むというより、関節を支えている靭帯
が少しずつ伸びている痛みなんですよ!
ここまでやってくださいとは言いませんが、筋肉が伸びている
うちはまだまだ柔らかくなると言う事なんです。
ここを目指していくと、骨盤は少し動き始めますから、がんばって
下さいね! ではまた
![good good](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/good.gif)
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年10月28日 金曜日
骨盤が硬い2
皆さんこんにちは、池山です!
今日は前回の続き、骨盤の硬さについて!
骨盤は関節になっており、コンマ何ミリの動きがあるかないかに
よって、身体の柔軟性に影響を及ぼします。
そこで何をすれば骨盤は動くようになるのか?
①まずは大股で歩きましょう!
大股で歩く事により、股関節が大きく動きます。その時に骨盤も
少し動かされるので、とても有効なんですよ!
無理する必要はないですが、普段より少しでも大股で歩いて
みてください。
②股関節のストレッチをしましょう!
股関節は、一番骨盤の動きに影響を与えています。つまり骨盤に
動きをつけるにはとにかく、股関節(とくに開脚)のストレッチを
して下さい。
実はストレッチには二つ種類があるんです。
筋肉のストレッチと関節のストレッチです!
普段皆さんがストレッチと呼んでいるのは、筋肉のストレッチですね!
最初はこのストレッチでも充分なので、がんばって下さいね。
関節のストレッチについては別の機会に書きたいと思います。
ではまた![good good](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/good.gif)
今日は前回の続き、骨盤の硬さについて!
骨盤は関節になっており、コンマ何ミリの動きがあるかないかに
よって、身体の柔軟性に影響を及ぼします。
そこで何をすれば骨盤は動くようになるのか?
①まずは大股で歩きましょう!
大股で歩く事により、股関節が大きく動きます。その時に骨盤も
少し動かされるので、とても有効なんですよ!
無理する必要はないですが、普段より少しでも大股で歩いて
みてください。
②股関節のストレッチをしましょう!
股関節は、一番骨盤の動きに影響を与えています。つまり骨盤に
動きをつけるにはとにかく、股関節(とくに開脚)のストレッチを
して下さい。
実はストレッチには二つ種類があるんです。
筋肉のストレッチと関節のストレッチです!
普段皆さんがストレッチと呼んでいるのは、筋肉のストレッチですね!
最初はこのストレッチでも充分なので、がんばって下さいね。
関節のストレッチについては別の機会に書きたいと思います。
ではまた
![good good](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/good.gif)
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年10月14日 金曜日
骨盤が硬い!
皆さんこんにちは、池山です!
今日は骨盤の硬さについて!
骨盤が硬い?「えっ、骨盤は骨だから硬くてあたりまえじゃないの?」
なんて思う方がほとんどだと思います。
しかし柔らかい方もいるんですよ![happy01 happy01](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/happy01.gif)
それはなぜでしょうか?骨盤は骨といっても一枚の骨ではありません
大雑把に言うと、真ん中にあり、背骨とつながる仙骨とそれをはさむ
形で両サイドにある腸骨などの集合体であり、関節が存在するから
なのです。
つまり関節に少しも動きがない方は骨盤が硬いし、少しでも動きが
ある方(コンマ何ミリ)は骨盤がしなやかで柔らかいんですよ!
ぬくもりに御来店するお客様でもこの骨盤の硬さは人それぞれ
なんです。
硬い方は当然の様に、腰が硬くなりやすく、腰痛の方が多いです。
ではなぜ硬さに差があるのでしょうか?
長くなりましたので、続きは次回に、ではまた
今日は骨盤の硬さについて!
骨盤が硬い?「えっ、骨盤は骨だから硬くてあたりまえじゃないの?」
なんて思う方がほとんどだと思います。
しかし柔らかい方もいるんですよ
![happy01 happy01](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/happy01.gif)
それはなぜでしょうか?骨盤は骨といっても一枚の骨ではありません
大雑把に言うと、真ん中にあり、背骨とつながる仙骨とそれをはさむ
形で両サイドにある腸骨などの集合体であり、関節が存在するから
なのです。
つまり関節に少しも動きがない方は骨盤が硬いし、少しでも動きが
ある方(コンマ何ミリ)は骨盤がしなやかで柔らかいんですよ!
ぬくもりに御来店するお客様でもこの骨盤の硬さは人それぞれ
なんです。
硬い方は当然の様に、腰が硬くなりやすく、腰痛の方が多いです。
ではなぜ硬さに差があるのでしょうか?
長くなりましたので、続きは次回に、ではまた
![good good](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/good.gif)
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年10月 5日 水曜日
息が吸えない!
皆さんこんにちは、池山です!
少しご無沙汰でしたが、今日は最近のお客様に多い症状について、
ここ最近お客様によく聞かれるのが、
「息が何か吸いにくい、寝つきが悪い」といった事です。何故か?
息が吸いにくい方に多い疲れは、背中の凝りなどです。
猫背の方や内臓の疲れ、ストレスなどは背中に疲れが表れやすく、
当然肋骨の動きに影響が出ます。
そうなりますと肋骨を充分広げる事が出来ず、深く吸う事が出来
ません、身体もリラックス出来ずに寝付きも悪くなっています。
この状態になると寝ても疲れが抜けない状態になります。
怖いですよね!
こんな時は深呼吸をしましょう!
①深呼吸で肋骨を思い切り広げましょう、息をめいいっぱい
吸ったら少し止めてください。
②息を少し止める事により、肋骨周りにストレッチがかかります。
③そうしたら息を長くゆっくりはきます。
④これを空いた時間に繰り返してください。少しずつ広がって
くると思います。
良かったらやってみてくださいね!ではまた
少しご無沙汰でしたが、今日は最近のお客様に多い症状について、
ここ最近お客様によく聞かれるのが、
「息が何か吸いにくい、寝つきが悪い」といった事です。何故か?
息が吸いにくい方に多い疲れは、背中の凝りなどです。
猫背の方や内臓の疲れ、ストレスなどは背中に疲れが表れやすく、
当然肋骨の動きに影響が出ます。
そうなりますと肋骨を充分広げる事が出来ず、深く吸う事が出来
ません、身体もリラックス出来ずに寝付きも悪くなっています。
この状態になると寝ても疲れが抜けない状態になります。
怖いですよね!
こんな時は深呼吸をしましょう!
①深呼吸で肋骨を思い切り広げましょう、息をめいいっぱい
吸ったら少し止めてください。
②息を少し止める事により、肋骨周りにストレッチがかかります。
③そうしたら息を長くゆっくりはきます。
④これを空いた時間に繰り返してください。少しずつ広がって
くると思います。
良かったらやってみてくださいね!ではまた
![good good](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/good.gif)
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年9月17日 土曜日
楽してませんか?③
皆さんこんにちは、池山です!
今日は腰を入れるについて!
前のブログにも書きましたが、正しい姿勢を作るには腰を入れる
必要があります。
コレは前屈、開脚などのストレッチにおいて、猫背のまま前に
倒している方が多く、腰が入っていない人が多い。
これも代償動作によって腰を逃がし、無理やり前に倒しているん
ですよ![coldsweats02 coldsweats02](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/coldsweats02.gif)
ここまでは以前に書きましたが、今日は大腿四頭筋のストレッチで
起こる代償動作について紹介したいと思います。
大腿四頭筋のストレッチって、どうするの?っていう方が多い
かもしれませんね。
お客様にお聞きすると、ほとんどの方が知りません![coldsweats01 coldsweats01](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/coldsweats01.gif)
実は簡単なんです!要は正座の姿勢のまま後ろに寝るだけです。
男性の方は出来ない人がほとんどですね。もういろんなところが
逃げまくります(笑)
例えば腰が浮く、膝が外に開くなどetc...。
ストレッチをしている方でも、伸びていない所は意外と多いもの
です。皆さんも意識してみてくださいね、ではまた![good good](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/good.gif)
今日は腰を入れるについて!
前のブログにも書きましたが、正しい姿勢を作るには腰を入れる
必要があります。
コレは前屈、開脚などのストレッチにおいて、猫背のまま前に
倒している方が多く、腰が入っていない人が多い。
これも代償動作によって腰を逃がし、無理やり前に倒しているん
ですよ
![coldsweats02 coldsweats02](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/coldsweats02.gif)
ここまでは以前に書きましたが、今日は大腿四頭筋のストレッチで
起こる代償動作について紹介したいと思います。
大腿四頭筋のストレッチって、どうするの?っていう方が多い
かもしれませんね。
お客様にお聞きすると、ほとんどの方が知りません
![coldsweats01 coldsweats01](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/coldsweats01.gif)
実は簡単なんです!要は正座の姿勢のまま後ろに寝るだけです。
男性の方は出来ない人がほとんどですね。もういろんなところが
逃げまくります(笑)
例えば腰が浮く、膝が外に開くなどetc...。
ストレッチをしている方でも、伸びていない所は意外と多いもの
です。皆さんも意識してみてくださいね、ではまた
![good good](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/good.gif)
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL