池山ブログ
2014年7月10日 木曜日
ヤンキーおばあちゃん（笑）〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、池山です！
今日は先日あった事を書きますね（笑）
いつもの出勤の朝、近くのコンビニで買い物をしたんです。買い物を
済ませて、車に戻ろうとしたらおばあちゃんが外でタバコを吸おうと
してたんです。コンビニの外に灰皿がよくありますよね！
そこでなんとそのおばあちゃんがおもむろにヤンキー座りをするでは
ないですか！？いや～っ、おどろきましたよ
おばあちゃんもヤンキー座りするんですね（汗）
ヤンキー座りして、タバコをプカプカ吸ってるのを見ると悲しい気持ち
になっちゃいましたよ！
自分も大人として気をつけよっ（笑） それではまた
今日は先日あった事を書きますね（笑）
いつもの出勤の朝、近くのコンビニで買い物をしたんです。買い物を
済ませて、車に戻ろうとしたらおばあちゃんが外でタバコを吸おうと
してたんです。コンビニの外に灰皿がよくありますよね！
そこでなんとそのおばあちゃんがおもむろにヤンキー座りをするでは
ないですか！？いや～っ、おどろきましたよ
おばあちゃんもヤンキー座りするんですね（汗）
ヤンキー座りして、タバコをプカプカ吸ってるのを見ると悲しい気持ち
になっちゃいましたよ！
自分も大人として気をつけよっ（笑） それではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2014年7月 4日 金曜日
泳ぐ事を見直しましょうその7！〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、池山です！
前回でクロールの呼吸の基礎を書きました！呼吸時にサイドキック
がしっかり打てることで、呼吸時に沈まないようになるので、
がんばってくださいね！
この後の練習は前回の練習でのサイドキックを打つ時間を徐々に
短くしていく事で一般的なクロールの呼吸に近づく事ができます。
☆クロールの呼吸時における注意点
前にも書きましたが、クロールの呼吸時には骨盤の向きがすごく重要
になります。骨盤（おへそ）の向きが、下を向いたままだと身体を回し
にくく、背中を反らしてしまいます。
簡単に言うと、おへそが下向きとサイドキックの状態
（おへそが水面から90度）の間ぐらいの角度が理想です！水面から
約30度ぐらいかな？
☆左右呼吸について
クロールの呼吸方法は初心者の頃は腕を2回回して、一回呼吸で
教わると思います。前回までの練習も右呼吸を例に上げています。
ただこの方法は右ばかりになるため、非常にバランスが悪くなるんです。
そこで3回に一回呼吸の方法が理想なので水泳選手は、この方法に
切り替えていきます。反対側のサイドキックも練習しないといけないので、
練習が大変ですが、筋肉を均等に鍛える事になりますので、ぜひ練習
してみてくださいね！
クロールの基礎としてはこんな感じになります。また機会がありましたら
中級編も書ければと思います。ではまた
前回でクロールの呼吸の基礎を書きました！呼吸時にサイドキック
がしっかり打てることで、呼吸時に沈まないようになるので、
がんばってくださいね！
この後の練習は前回の練習でのサイドキックを打つ時間を徐々に
短くしていく事で一般的なクロールの呼吸に近づく事ができます。
☆クロールの呼吸時における注意点
前にも書きましたが、クロールの呼吸時には骨盤の向きがすごく重要
になります。骨盤（おへそ）の向きが、下を向いたままだと身体を回し
にくく、背中を反らしてしまいます。
簡単に言うと、おへそが下向きとサイドキックの状態
（おへそが水面から90度）の間ぐらいの角度が理想です！水面から
約30度ぐらいかな？
☆左右呼吸について
クロールの呼吸方法は初心者の頃は腕を2回回して、一回呼吸で
教わると思います。前回までの練習も右呼吸を例に上げています。
ただこの方法は右ばかりになるため、非常にバランスが悪くなるんです。
そこで3回に一回呼吸の方法が理想なので水泳選手は、この方法に
切り替えていきます。反対側のサイドキックも練習しないといけないので、
練習が大変ですが、筋肉を均等に鍛える事になりますので、ぜひ練習
してみてくださいね！
クロールの基礎としてはこんな感じになります。また機会がありましたら
中級編も書ければと思います。ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2014年7月 4日 金曜日
今年はアツイの続き！〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、池山です！
前回の続きです！
もう本当にクーラー壊れました（笑）新しいクーラーが欲しいのですが、
クーラーって結構高いですよね
さすがにキツイので、扇風機を引っ張り出そうと思ったのですが、
全然使ってなかったので、どこにしまったかさっぱりわかりません。
なんとか探し出し、スイッチをオンっ！！
いや～、結構涼しいではないですか（笑）
まったくなめてましたよ、扇風機さん！
扇風機でも充分快適ですね、このまま夏を乗り切れそうです
もしかして冷風扇って、めちゃくちゃ涼しいのかなあ。皆さんも
脱クーラーしてみませんか？（あんたはクーラー壊れたからでしょ！）
みなさん体調には充分気をつけてくださいね、ではまた
前回の続きです！
もう本当にクーラー壊れました（笑）新しいクーラーが欲しいのですが、
クーラーって結構高いですよね
さすがにキツイので、扇風機を引っ張り出そうと思ったのですが、
全然使ってなかったので、どこにしまったかさっぱりわかりません。
なんとか探し出し、スイッチをオンっ！！
いや～、結構涼しいではないですか（笑）
まったくなめてましたよ、扇風機さん！
扇風機でも充分快適ですね、このまま夏を乗り切れそうです
もしかして冷風扇って、めちゃくちゃ涼しいのかなあ。皆さんも
脱クーラーしてみませんか？（あんたはクーラー壊れたからでしょ！）
みなさん体調には充分気をつけてくださいね、ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2014年7月 4日 金曜日
今年はアツイ！〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、池山です！
いや～、今年は暑いですねえ！皆さんは体調くずしていませんか？
こんなに暑いと、そろそろクーラーを入れたくなりますね。自宅の
クーラーにがんばってもらおうと思って、フィルターの掃除を
しちゃいました（笑）
まめに掃除をしないときたない、きたない！まあ一応キレイに
なりました
さあ冷たい風よカモ～ンと、スイッチを入れたら
『えっ、涼しくないーっ‥‥‥。』
『うそー、壊れたの』
とても生ぬるい風が頬にあたります。むしろ暑いぐらいなんですよ
とりあえず窓をあけてしのいでますが、じじいの身体にはこたえます。
皆さんもクーラーの手入れを小まめにして下さいね、ではまた
いや～、今年は暑いですねえ！皆さんは体調くずしていませんか？
こんなに暑いと、そろそろクーラーを入れたくなりますね。自宅の
クーラーにがんばってもらおうと思って、フィルターの掃除を
しちゃいました（笑）
まめに掃除をしないときたない、きたない！まあ一応キレイに
なりました
さあ冷たい風よカモ～ンと、スイッチを入れたら
『えっ、涼しくないーっ‥‥‥。』
『うそー、壊れたの
』とても生ぬるい風が頬にあたります。むしろ暑いぐらいなんですよ
とりあえず窓をあけてしのいでますが、じじいの身体にはこたえます。
皆さんもクーラーの手入れを小まめにして下さいね、ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2014年6月 6日 金曜日
泳ぐ事を見直しましょうその6！〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、池山です！
今日は水泳での呼吸法について！！
バタ足を覚え、手の回し方を覚えれば、次にバタ足をしながら
手を回す練習をしましょう！ポイントはバタ足を止めない事。
常に動かし続ける事が大事ですよ。
まあこれはすぐに出来ると思います。問題はそのままだと頑張っても
せいぜい25メートルぐらいしか泳げない事（笑）
そこで呼吸の仕方を覚えましょう！基本は前に書いたバブリング！！
といっても身体を水面に水平に保ちながら呼吸するには段階が
あるんです。
☆サイドキック
①ビート板を左手で持ち、腕を伸ばして右横向きのままキックを
します。頭は左腕の内側に入れることで頭を低くできますよ！
②これは最初本当に難しいと思います。頑張りましょう（笑）とにかく
肘をしっかり伸ばし、頭の位置が顎の位置より低くするのが
ポイントなんです。
☆腕回し～サイドキック
①下を向いてクロールの腕を回してから、サイドキックの姿勢になり
そのままバタ足を続けましょう！
②次にサイドキックの状態から腕を回し、頭上に持っていきながら
頭を水中に戻し、バタ足をしましょう！
①と②を交互に繰り返せばクロールの呼吸の基礎ができあがりです。
続きは次回で！！ではまた
今日は水泳での呼吸法について！！
バタ足を覚え、手の回し方を覚えれば、次にバタ足をしながら
手を回す練習をしましょう！ポイントはバタ足を止めない事。
常に動かし続ける事が大事ですよ。
まあこれはすぐに出来ると思います。問題はそのままだと頑張っても
せいぜい25メートルぐらいしか泳げない事（笑）
そこで呼吸の仕方を覚えましょう！基本は前に書いたバブリング！！
といっても身体を水面に水平に保ちながら呼吸するには段階が
あるんです。
☆サイドキック
①ビート板を左手で持ち、腕を伸ばして右横向きのままキックを
します。頭は左腕の内側に入れることで頭を低くできますよ！
②これは最初本当に難しいと思います。頑張りましょう（笑）とにかく
肘をしっかり伸ばし、頭の位置が顎の位置より低くするのが
ポイントなんです。
☆腕回し～サイドキック
①下を向いてクロールの腕を回してから、サイドキックの姿勢になり
そのままバタ足を続けましょう！
②次にサイドキックの状態から腕を回し、頭上に持っていきながら
頭を水中に戻し、バタ足をしましょう！
①と②を交互に繰り返せばクロールの呼吸の基礎ができあがりです。
続きは次回で！！ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
