池山ブログ

2016年8月19日 金曜日

足元に気をつけて！

皆さんこんにちは、池山です！

今日は前回の応用編です。

前回代償動作により膝を曲げたり、つま先を曲げれない人が多い
と書きましたが、アキレス腱を伸ばす事が出来てないのです。

そうなるとどうなるか？

よくお年寄りが最近、何もない所でもつまづきやすくなった
などと言われる事が多いと思います。

これはアキレス腱を歩く時に伸ばせなくて、つま先を浮かす事が
出来なくなるからなんですよ！！

当然のように転びやすくなります！

お年寄りが転ぶと最悪寝たきりになる事もあるぐらいで、とっても
怖いですよねsad

最近では若い人にも転びやすい方が増えているので気をつけ
ましょうね！ではまたgood

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL

2016年8月10日 水曜日

楽してませんか？

皆さんこんにちは、池山です！

今日は人間の身体の動かし方について！

運動を普段している方ほど「自分は運動をしているから大丈夫！」
「ストレッチしているから、身体がやわらかいんです！」というう風に
思っている事が多いかもしれません。

しかしちょっと待ってください！それは本当でしょうか？僕達身体の
プロの目で見ると、必ずしも正しいとはいえないのです。

人間は身体を動かす時、出来るだけ効率よく楽に動かそうとします。

例をあげましょう！！

①身体を前に倒す動き、前屈をする時にはポイントがあります。

②膝をしっかり伸ばす。つま先を手前に起こし、上に向ける。
　外に開かないなど...。

しかしこれが出来ていない方が意外と多いのです。

人間の動きには代償動作と呼ばれる動きがあります。

身体が硬い方は前屈をするのがきついので、膝を曲げてやったり
してうまく逃がしてごまかすんです。

このように逃がしているとせっかくの運動がまったく効果が出ない
といった事になるんですcoldsweats02

この代償動作は他にもたくさんあります。次回ではそのほかの例
についても書きたいと思います。

ではまたgood

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL