名古屋のマッサージ｜隠れ家癒し空間ぬくもり

ぬくもりからだ通信

2014年6月 6日金曜日

泳ぐ事を見直しましょうその6！〔本山　マッサージ　肩こり　腰痛　足つぼ〕

皆さんこんにちは、池山です！

今日は水泳での呼吸法について！！

バタ足を覚え、手の回し方を覚えれば、次にバタ足をしながら
手を回す練習をしましょう！ポイントはバタ足を止めない事。
常に動かし続ける事が大事ですよ。

まあこれはすぐに出来ると思います。問題はそのままだと頑張っても
せいぜい25メートルぐらいしか泳げない事（笑）

そこで呼吸の仕方を覚えましょう！基本は前に書いたバブリング！！
といっても身体を水面に水平に保ちながら呼吸するには段階が
あるんです。

☆サイドキック

　　①ビート板を左手で持ち、腕を伸ばして右横向きのままキックを
　　　します。頭は左腕の内側に入れることで頭を低くできますよ！

　　②これは最初本当に難しいと思います。頑張りましょう（笑）とにかく
　　　肘をしっかり伸ばし、頭の位置が顎の位置より低くするのが
　　　ポイントなんです。

☆腕回し～サイドキック

　　①下を向いてクロールの腕を回してから、サイドキックの姿勢になり
　　　そのままバタ足を続けましょう！

　　②次にサイドキックの状態から腕を回し、頭上に持っていきながら
　　　頭を水中に戻し、バタ足をしましょう！

①と②を交互に繰り返せばクロールの呼吸の基礎ができあがりです。

続きは次回で！！ではまた