ぬくもりからだ通信

2011年4月15日 金曜日

運動をされる方へ　〔名古屋　本山　マッサージ〕

春になると暖かくなり身体も気持ちも緩んでくると

身体を動かしたくなる方もいらっしゃると思います。

そんな時皆さんは運動などされていますか？

何か特別にスポーツなどでなくてもよいのです。

例えば毎日歩くとかジョギングをするとか

あるいは自己流の体操をするのとかでもよいです。

そんな方にオススメしたいのが運動後のストレッチです。

いわゆるクーリングダウンというものです。

運動前のウォーミングアップなどでストレッチを行なう方は多いのですが

意外とこの運動後のストレッチをされていない方が結構いるのです。


筋肉は使えば使うほど縮みやすくなるという性質があります。

それが筋肉を強くし筋力を上げていくことに繋がるのですが

そのまま縮みっぱなしにしてしまうと、やがて凝り固まって

筋肉の伸び縮みが減り、かえって筋力が低下してしまいます。


また筋肉が凝り固まることにより筋肉の間にある血管や

リンパ・神経なども圧迫し様々な症状を起こしたりします。


そのため運動後の筋肉が縮みやすくなっているときに

ストレッチなどを行い筋肉を使った部分を伸ばしてあげると

筋肉は正常な伸び縮みの運動を行ないやすくなり

筋力も上がって身体の操作がしやすくなっていきます。



ストレッチといってもそんなに難しく考える必要はなく

前屈や伸脚などといったような簡単な動作でよいのです。

そうすることによって翌朝の身体の疲れや筋肉痛などは

随分減ってくると思いますので運動される方は

試してみてはいかがでしょうか？


スタッフ阪野でした！


〔名古屋のマッサージ　足つぼ　隠れ家癒し空間ぬくもり〕

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