スタッフブログ
2013年9月 3日 火曜日
昼寝について、続き 〔名古屋 本山 マッサージ〕
最近は不安定な天気が続きますね、スタッフの和平です。
先日、当店の元スタッフの方がご来店されたのですが、実は私と会うのは整体学校以来！
9年ぶりぐらいになるのでしょうか。
懐かしいやら嬉しいやらで、
また、彼の開業されてる店のホームページのブログにもこのことが書かれてましたね。
また、当店に遊びに来てくださいね。
本題に入ります。
前回のブログでは昼寝の姿勢、長さ、タイミングについて書いていきました。
次は
4.場所
横になることができるのが理想的ですが、実際にはなかなかそうは行かないものです。
しかしやる気になれば、場所はたくさんあります。例えば職場のデスク、電車の中、待合室など。
目的は脳を休息させるために仮眠をするので、場所はそれほど問わないです。
5.昼寝からの目覚め方
眠るときと同じぐらい目覚め方も重要です。目覚めるときは、眠りに入ったときと同じぐらいの時間をかけてゆっくりと起きると良いでしょうね。
「リフレッシュできた」「疲れがなくなった」などポジティブなことを思うようにした方がいいでしょう。体を伸ばしたり深呼吸をしたりして徐々に体を動かしながら起きるのがポイントですね。
２回に渡って昼寝について述べていきましたが、適度な昼寝は仕事や学業の効率を高められるようです。
上手くタイミングを計らないといけないでしょうけどね。
〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
頭痛・肩こり・腰痛・骨盤矯正 お気軽にご相談ください
名古屋市千種区本山の隠れ家癒し空間 ぬくもりへどうぞ
ホームページも是非ご覧ください。
PC版http://www.iyashikukan-nukumori.com/
携帯版http://nukumori.mobi
先日、当店の元スタッフの方がご来店されたのですが、実は私と会うのは整体学校以来！
9年ぶりぐらいになるのでしょうか。
懐かしいやら嬉しいやらで、
また、彼の開業されてる店のホームページのブログにもこのことが書かれてましたね。
また、当店に遊びに来てくださいね。
本題に入ります。
前回のブログでは昼寝の姿勢、長さ、タイミングについて書いていきました。
次は
4.場所
横になることができるのが理想的ですが、実際にはなかなかそうは行かないものです。
しかしやる気になれば、場所はたくさんあります。例えば職場のデスク、電車の中、待合室など。
目的は脳を休息させるために仮眠をするので、場所はそれほど問わないです。
5.昼寝からの目覚め方
眠るときと同じぐらい目覚め方も重要です。目覚めるときは、眠りに入ったときと同じぐらいの時間をかけてゆっくりと起きると良いでしょうね。
「リフレッシュできた」「疲れがなくなった」などポジティブなことを思うようにした方がいいでしょう。体を伸ばしたり深呼吸をしたりして徐々に体を動かしながら起きるのがポイントですね。
２回に渡って昼寝について述べていきましたが、適度な昼寝は仕事や学業の効率を高められるようです。
上手くタイミングを計らないといけないでしょうけどね。
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投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2013年8月27日 火曜日
昼寝について 〔名古屋 本山 マッサージ〕
先日はナゴヤドームへAKB48グループのコンサート（2日間）へ行ってきました、スタッフの和平です。
ライブ自体も白熱してましたが、SKE48勢が出てきた時の歓声が大きかったです。
また、2日目には芝SKE48劇場支配人が登場し、SKE48のコンサートツアーの発表、
特に来年2月2日のナゴヤドームでの開催にはドーム中にSKEコールが鳴り響いてましたね。
本題にいきます。
昼寝とは昼間にとる一時的な睡眠のこと（そのままですが）。
生理的にみれば，昼寝は夜の眠りだけでは不足する絶対睡眠時間の補充という意味が大きいです。
スペインなどシエスタのような昼寝の習慣がある国もあります。
正しい昼寝は、日中の眠気や疲労を軽減し、作業成績を改善維持し、夕方の活動水準を上昇させ、夜間の睡眠効果を高めます。
しかし、睡眠慣性（覚醒した後も３０分ほど？眠気が残留し、気分や作業能率が落ち込む現象）が働けば、昼寝は逆効果となります。
理想的な昼寝の仕方は
1.昼寝の姿勢
昼寝は脳の休息が目的なので、必ずしも横になる必要はありません。デスクにうつぶせ、座ったまま、クッションを使ってetc。そのとき眠ることができる体勢をとるのが良いでしょう。大事なのはリラックスできる姿勢であることです。
2.昼寝の長さ
あまり長く眠ると、余計に疲労を感じることになります。疲労回復のためには５分～30分程度が理想的です。職場では時間が取れない人には、一瞬だけ休息をとる昼寝でもよいでしょう。時間は５分以下。しかしこれだと疲労が回復した状態は長くは続かないので、疲れを感じたらこまめに休息する必要があります。
3.昼寝のタイミング
理想は昼食後。できるなら毎日同じ時間に昼寝 をするとよりいいでしょう。体も同じ時間に寝ることに慣れて瞬時に疲労回復することができるでしょう。また、眠くなったときや仕事に行き詰ったとき、疲れて考えがまとまらないとき、運転に疲れたとき、大事な会議の前などに昼寝をすることによって、緊張も取れ実力を発揮できるでしょう。
次回に続く。
〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
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また、2日目には芝SKE48劇場支配人が登場し、SKE48のコンサートツアーの発表、
特に来年2月2日のナゴヤドームでの開催にはドーム中にSKEコールが鳴り響いてましたね。
本題にいきます。
昼寝とは昼間にとる一時的な睡眠のこと（そのままですが）。
生理的にみれば，昼寝は夜の眠りだけでは不足する絶対睡眠時間の補充という意味が大きいです。
スペインなどシエスタのような昼寝の習慣がある国もあります。
正しい昼寝は、日中の眠気や疲労を軽減し、作業成績を改善維持し、夕方の活動水準を上昇させ、夜間の睡眠効果を高めます。
しかし、睡眠慣性（覚醒した後も３０分ほど？眠気が残留し、気分や作業能率が落ち込む現象）が働けば、昼寝は逆効果となります。
理想的な昼寝の仕方は
1.昼寝の姿勢
昼寝は脳の休息が目的なので、必ずしも横になる必要はありません。デスクにうつぶせ、座ったまま、クッションを使ってetc。そのとき眠ることができる体勢をとるのが良いでしょう。大事なのはリラックスできる姿勢であることです。
2.昼寝の長さ
あまり長く眠ると、余計に疲労を感じることになります。疲労回復のためには５分～30分程度が理想的です。職場では時間が取れない人には、一瞬だけ休息をとる昼寝でもよいでしょう。時間は５分以下。しかしこれだと疲労が回復した状態は長くは続かないので、疲れを感じたらこまめに休息する必要があります。
3.昼寝のタイミング
理想は昼食後。できるなら毎日同じ時間に昼寝 をするとよりいいでしょう。体も同じ時間に寝ることに慣れて瞬時に疲労回復することができるでしょう。また、眠くなったときや仕事に行き詰ったとき、疲れて考えがまとまらないとき、運転に疲れたとき、大事な会議の前などに昼寝をすることによって、緊張も取れ実力を発揮できるでしょう。
次回に続く。
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2013年8月12日 月曜日
暑い日に・・・ 〔名古屋 本山 マッサージ〕
本当に暑い日が続きますね、スタッフの和平です。
猛暑日続きのこのごろですが、熱中症対策の一つとしてよく言われるのが水分補給。
ただ、水分といってもアルコールを飲むのはむしろ脱水を促進するので、水分補給目的には適さないでしょう。
有効なのはナトリウムやカリウムを適度に含んだ飲み物。
例えば、スポーツドリンク等の清涼飲料水。
ただ、スポーツドリンク自体は糖分も多く入っているので薄くして飲むのが特に有効と思われます。
汗をかいたときに水分だけでなく塩分をはじめ様々な成分を体外に放出します。
最近は塩分入りを謳った清涼飲料水や定番の商品に塩を加えた飲み物も多くでてきてますね。
飲みやすいものも多く、美味しく水分補給できそうですよね。
まだまだ、暑い日が続くようですので、熱中症に気をつけないといけない日が続きそうですね。
〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
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有効なのはナトリウムやカリウムを適度に含んだ飲み物。
例えば、スポーツドリンク等の清涼飲料水。
ただ、スポーツドリンク自体は糖分も多く入っているので薄くして飲むのが特に有効と思われます。
汗をかいたときに水分だけでなく塩分をはじめ様々な成分を体外に放出します。
最近は塩分入りを謳った清涼飲料水や定番の商品に塩を加えた飲み物も多くでてきてますね。
飲みやすいものも多く、美味しく水分補給できそうですよね。
まだまだ、暑い日が続くようですので、熱中症に気をつけないといけない日が続きそうですね。
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2013年6月10日 月曜日
懐かしの・・・ 〔名古屋 本山 マッサージ〕
先日のAKB48総選挙、私も投票しました、スタッフの和平です。
私は3名の方に投票して、3名ともランクインしてました。投票した側としては、順位も含めてやはり嬉しく思いますよね。
ちなみに誰に投票したかは内緒ということで（それぞれ14位と29位と49位です）
最近はスカパーの無料放送キャンペーンで某アニメチャンネルで機動戦士Zガンダムを録画して見てたりしてます。
普段はあまりアニメは見ないのですが、一度見ると、やはり次が見たくなるものですよね。
このZガンダム、もう26,7年ぐらい前の作品なんですよね。
最近のコンピューターグラフィックのアニメに比べると描写は細かくないですが、何だか温かみを感じたりもします。
ただ、その無料放送期間は今日が最終日！その続きはDVDを借りて見ようかな、と思ったりしてます。
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ちなみに誰に投票したかは内緒ということで（それぞれ14位と29位と49位です）
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普段はあまりアニメは見ないのですが、一度見ると、やはり次が見たくなるものですよね。
このZガンダム、もう26,7年ぐらい前の作品なんですよね。
最近のコンピューターグラフィックのアニメに比べると描写は細かくないですが、何だか温かみを感じたりもします。
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2013年6月 4日 火曜日
天国と地獄！ 〔名古屋 本山 マッサージ〕
今日のサッカーの試合はまさにこの表題のようではないでしょうか、スタッフの和平です。
今日のワールドカップアジア地区最終予選で日本代表が5大会連続出場を決めましたね。
今日の試合で後半ロスタイムで本田選手がPKを決めて1対1の同点に追いつき、
そのままドローとなりワールドカップ出場を決めたのですが、
ふと思い出したのがもう20年ぐらい前になるのでしょうか、ドーハの悲劇！
あの時は今日の試合と逆のシチュエーションでしたよね。
対戦相手はイラクで1点差でリードしていて、このまま逃げ切れれば、というところで
後半のロスタイムで相手にヘディングシュートを決められ、
日本代表はもう少しで念願のワールドカップ初出場を決めることができず、
まさに天国と地獄の様相でしたね。
それから20年、ワールドカップに出場し続けてて、
ワールドカップ出場は通過点というところにきてると思えるところに
日本のサッカーのレベルの向上を感じます。
サッカー日本代表の選手、監督、スタッフ及びサポーターの皆様、おめでとうございます。
〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
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そのままドローとなりワールドカップ出場を決めたのですが、
ふと思い出したのがもう20年ぐらい前になるのでしょうか、ドーハの悲劇！
あの時は今日の試合と逆のシチュエーションでしたよね。
対戦相手はイラクで1点差でリードしていて、このまま逃げ切れれば、というところで
後半のロスタイムで相手にヘディングシュートを決められ、
日本代表はもう少しで念願のワールドカップ初出場を決めることができず、
まさに天国と地獄の様相でしたね。
それから20年、ワールドカップに出場し続けてて、
ワールドカップ出場は通過点というところにきてると思えるところに
日本のサッカーのレベルの向上を感じます。
サッカー日本代表の選手、監督、スタッフ及びサポーターの皆様、おめでとうございます。
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