スタッフブログ

2012年6月19日 火曜日

腰痛について　その5　〔名古屋　本山　マッサージ　足つぼ

先日の指原莉乃さんのHKT48移籍には私も驚きました、スタッフの和平です。

博多に引っ越して活動されることになるようですが、そちらでも頑張ってほしいですね。



本題に入ります。

今回も腰痛を防ぐために、の続編です。

職場では作業によっては同じ姿勢を長時間つづけたり、同じ動作を繰り返すことも多いかと思われます。

それらの動作も腰痛の原因となり得ます。

デスクワークの方はときどき立って運動し、

立ち作業の多い方は近くに椅子を置いておき、ときどき座って腰をいたわることが大切になるでしょうね。

中腰での作業が多い方はその作業が座ってできるのであれば、座って行なわれた方が、

低いところのものを持ち上げるときは膝をついて持ち上げた方が、

重い荷物も無理に手で持って行かないで、台車等を利用したほうがいいでしょうね。


起床時の動作も

家事の動作も

作業時の動作も

共通していえるのは姿勢や動作でいかに腰の負担を減らすか、ということになるかと思われます。



〔名古屋のマッサージ　足つぼ　隠れ家癒し空間ぬくもり〕

頭痛・肩こり・腰痛・骨盤矯正　お気軽にご相談ください

名古屋市千種区本山の隠れ家癒し空間　ぬくもりへどうぞ

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2012年6月12日 火曜日

腰痛について　その4　〔名古屋　本山　マッサージ　足つぼ〕

今日はワールドカップの最終予選アウェーで強敵のオーストラリアと対戦です。ぜひとも勝って欲しいですね、スタッフの和平です。


前回に引き続き腰痛を防ぐためにはどうするか、を述べていきます。


炊事、洗濯、掃除など、家事は中腰で長時間行う動作が多く、腰痛の原因となります。

腰への負担を少なくするには、かがむ動作をできるかぎり避けることです。そして同じ姿勢を長くつづけないことも大切と思われます。

例えば、炊事では調理や洗い物では洗顔の時と同じ感じになりますが、片足を台に乗せることで腰への負担を軽減できると思われます。

座ってできる作業は実際に座って行なった方がいいでしょうね。

掃除では掃除機の延長管を使い、上体をおこす。

洗濯物を物干し竿にかけるときも洗濯物を台にのせる。

窓拭きは腰を下ろしたり、踏み台を使用することで中腰や背伸びしたりすることを減らして腰への負担を軽くできると思われます。


次回につづく

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