口コミで評判のリラクゼーションマッサージ

〔性格について〕

尿酸値の上昇は、実は精神状態からも影響を受けています。

何事にも一生懸命でストレスを溜めやすい人

ライバル心をいだきやすい性格の人は

尿酸値上昇傾向にあると言われています。

頑張りすぎてしまう性格の人は

ストレスをあまり溜めないように発散してみてください。

〔排泄を促す〕


尿酸を排出する為、１日２リットルの排尿を水分補給で排泄を促してみましょう。

悪いものはどんどん出す。そんなイメージです。

「人より多く水分を摂って下さい」

高尿酸血症患者には、お医者さんが口をそろえてこう言います。

水分摂取は基本中の基本らしいです。

特別水分摂取に制限のある方以外は絶対心がけるべき必須事項です。

※注）　「ビールで排尿を促進すればいい」なんて考えないで下さい。
ビールはプリン体の宝庫であることはご存知のとおり。
ビールと水分はここでは別物と考えましょう。
ビールを飲んでからの排尿は
飲んだ以上に水分が排泄されます。

〔食事について〕

高尿酸血症の敵、プリン体を多く含む食品の"過剰摂取"に注意しましょう。
魚介類や肉類、ビール、レバー等の内臓系
イワシ 、アジ 、エビ 、煮干し、かつお節（ダシは昆布を使用する。）
またアルコールの過剰摂取も尿酸の増加を促します。
特にビールは焼酎等の何百倍ものプリン体が含まれており
清酒、ワインもプリン体が多いです。
1日量、清酒なら1合、ビール中びんは 1本、ウイスキーは1杯程と限度した方がよいでしょう。
酒の肴が必要であれば、チーズ、白身魚、野菜類、海藻類などがおすすめです。

また、大豆類にもプリン体が多く含まれており、
納豆は高尿酸血症には良くない（【納豆的尿酸値】）といわれることがありますが、私には真相はわかりません。
納豆には、高尿酸値予防に有効な栄養素葉酸やカリウムを多く含んでいることも事実です。
健康には一長一短といったところでしょうか。
（「納豆エキスで痛風発作が消え１ケ月で尿酸値が正常に」【ナットウキンネット】というのもあります）
さらに野菜・海藻類を充分に摂取することもお忘れなく。
（調理は"茹でる"を基本にします。）
肥満の方に多く尿酸値の高い傾向がみられますが、そのことからも、"がっつく"のは良くありません。
急いで食べるのは満腹中枢に至る前に結果食べすぎが生じます。
こうして記述していくと、高尿酸血症における食事療法はかなり難しい印象かもしれません。
しかし、プリン体を多く含む食品について
全面的に制限するという考え方ではなく
同じ食品でもプリン体を含む他にも健康の為に必要な栄養素が含まれていますので
食材を気にするよりも、食事全体のバランスに留意し
アルコールは控えめに、標準体重を維持していくことを考えていくと良いようです。

尿酸値の上昇を放置すると

①【痛風になる危険性が高くなるそうです】
高尿酸血症患者のうち10％の方が痛風を発症すると言われています。
痛風とは、足の親指の付け根や膝の関節等に
突然「風に吹かれる程度でも痛い」と
言われる程の激しい痛みが現れる病気です。
足の親指の付け根や膝の関節のみならず
少しずつ腎臓などの内臓にも尿酸が溜まり、様々な疾患を招くそうです。
尿酸は窒素を含んだ化合物で、無味無臭で細かく白い結晶です。
尿酸値が上昇することで、この結晶が
「尿酸塩」という細かなガラスの破片のような状態となり
それが患部に突き刺さって炎症を起こし
いづれ激痛となって襲ってくるのだそうです。
尿酸値の値7.0mg/ dl以上が長年続くと
この痛風発作を発症する可能性が高くなります。
痛風は、その昔「贅沢病」等と言われた病気でしたが
現代日本の美食文化への変貌から
ずいぶん一般的な病気になってしまっています。
また、痛風患者は女性に対して男性の方が圧倒的に多く
発症者は男性１００人に対して女性１人の割合だそうです。
女性ホルモンの働きの影響なのだそうですが
閉経後の女性ホルモンの減少は
間接的に痛風の要因の一つになりえるとも言えます。
また、近年では発症の若年化もすすんでおり
かつては中高年層に多い病気だった痛風も
現在では３０代で発症する場合も非常に多いそうです。

※ 【痛風に至っていなくても・・・】痛風発作がないからといって
尿酸値の上昇を放置するのは非常に危険です。
３年経過を機におおよそ５人に一人の割合で
何らかの腎障害を引き起こすと言われているのです。
高尿酸の値を放置すると、脳卒中や狭心症
虚血性心疾患等の発症率がふつう数倍の確率で高くなると言われています。


②【結石が出来やすくなります】
高尿酸値が続くと、腎臓結石が出来やすくなります。
腎臓内に結石が出来ると、結石が腎臓内の壁を傷付け
尿に潜血が混じることがあります。
これを長年放置すると、結石の数が増えたり
結石が大きくなったりする場合があります。
（尿に潜血が混じる原因は結石の存在のみではなく
腎臓から尿管、前立腺等の腫瘍などによる場合もあります。
潜血を指摘されたら必ず精密検査を受けましょう。）
結石が腎臓内にあるうちは、痛みもありませんし
精密検査を受けなければ気づかないことが多いのですが
何かの拍子で結石が腎臓から膀胱、尿管を通って排尿に向かうと
かなりの激痛となって症状が現れます。
貴方の周りにも、この激痛の体験者がきっといるはずです。
こうなってしまっては、救急外来等で処置してもらうしか他ありません。
こうなる前に、尿酸値を下げる努力が必要です。
結石は、いづれ必ず排泄されるというものではありません。
出るか留まるかは神のみぞ知るのです。
ちなみに結石の要因でいえば、高尿酸の他"シュウ酸カルシウム"という
物質の過剰摂取も原因の一つとなります。
シュウ酸カルシウムが多く含まれる食材は、日本にはさほど多くありませんが
コーヒーや紅茶、ほうれん草に含まれています。
日常これらを摂取する機会は少なくないと思いますが
シュウ酸カルシウムを体内に吸収しずらくする方法があります。
それはとても簡単で、コーヒー・紅茶には"牛乳"を入れる
ほうれん草には"かつお節" をまぶす
これだけで過剰摂取を予防出来るとの医師のお話でした。
ちなみにほうれん草に含まれる栄養素には
高尿酸改善に必要な成分も含まれています。


   高尿酸血症と主な合併症
関節　→　「痛風」
腎臓、泌尿器　→　「腎臓障害（腎不全）」「尿路結石」
心臓　→　「狭心症」「心筋梗塞」
脳　→　「脳血管障害」
全身　→　「高血圧症」「高脂血症」「糖尿病」

尿酸値が高いと言われたら

住民検診や健康診断の結果などで尿酸値が高いと診断されたら

精密検査を受けてみるのもいいかもしれません。

腎臓結石が出来ていたり、痛風になる可能性が高くなるそうです（予備軍）。

痛風や結石は、じわじわと悪化し、ある日突然痛み（発作）を発症することも。

また、痛風や結石は、悪化すると内臓にも影響を及ぼしますので

医師の所見をもとに正しく治療していくことが肝心なようです。