身体のトラブル3

ぬくもりからだ通信

2017年6月 2日金曜日

身体のトラブル3

皆さんこんにちは、池山です！

今日は前回の続き、ぎっくり腰にならないための方法について！

身体の状態が悪くなっている状態では、ふとした刺激でぎっくり腰を
起こしてしまう事がありますよね！

そこでぎっくり腰を起こしやすい状況について

よくあるパターンは同じ姿勢をずっとしてて、急に動かした時が
多いかもしれません。

ずっと同じ姿勢をしていると筋肉は固まり、逆の動きをする場合
すぐに対応できないんです。

そこで無理すると痛めやすくなるので、まずは今やっている姿勢を
強調する事が大事になります。

例えばずっと猫背の姿勢をしていたら、身体を反らす前にもっと
猫背の姿勢をとりましょう！しばらく伸ばしたらゆっくり身体を
反らしてきましょう。スムーズに反れるはずですよ（笑）

ついついすぐに起き上がったりしやすいですが、反対の動きを
ゆっくりしてから動かすようにしましょう。

これだけでも危険性は大分減ると思います。

気をつけて下さいね！ではまた