ぬくもりからだ通信
2016年6月29日 水曜日
意識の力
皆さんこんにちは、池山です！
今日は意識の力について！
今までシェイプや腰痛など身体のケアの方法について書いてき
ましたが、自分が目的とする筋肉を意識できなければ、効果は
いまいちになってしまいます。
意識できていない筋肉は強くもならないし、引き締まる事も難しいと
思います。
筋肉を意識するには何をすればよいのでしょうか？
いきなり力を入れるのは難しいので、ストレッチで伸ばす事から
始めるのはいかがでしょうか？
伸びるとその筋肉に意識が集中します。伸びる時に意識できれば
逆に縮める事も徐々に出来るようになっていきますよ
たとえば筋肉マッチョのボディビルダーの方はポージングといって
全身の筋肉全てに力を入れる練習をよくしていますが、非常に
大事な事なのです。
お尻やお腹がたるんでいる方はやり方もありますが、元々力を
入れる事が出来ない人なのかもしれませんね！（怖）
ただあきらめる必要はありませんから、最近身体のフォルムが
気に入らない！なんていう方はストレッチからやっていきましょう。
お尻とか伸ばした事がない人が大半だと思います。
ではまた
今日は意識の力について！
今までシェイプや腰痛など身体のケアの方法について書いてき
ましたが、自分が目的とする筋肉を意識できなければ、効果は
いまいちになってしまいます。
意識できていない筋肉は強くもならないし、引き締まる事も難しいと
思います。
筋肉を意識するには何をすればよいのでしょうか？
いきなり力を入れるのは難しいので、ストレッチで伸ばす事から
始めるのはいかがでしょうか？
伸びるとその筋肉に意識が集中します。伸びる時に意識できれば
逆に縮める事も徐々に出来るようになっていきますよ
たとえば筋肉マッチョのボディビルダーの方はポージングといって
全身の筋肉全てに力を入れる練習をよくしていますが、非常に
大事な事なのです。
お尻やお腹がたるんでいる方はやり方もありますが、元々力を
入れる事が出来ない人なのかもしれませんね！（怖）
ただあきらめる必要はありませんから、最近身体のフォルムが
気に入らない！なんていう方はストレッチからやっていきましょう。
お尻とか伸ばした事がない人が大半だと思います。
ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
