ぬくもりからだ通信

2016年5月19日 木曜日

腰痛にならないために④

皆さんこんにちは、池山です！

腰痛にならないようにするには、姿勢、柔軟性、後筋力、持久力が
必要になります。

今まで姿勢とストレッチについて書いてきましたが、筋力や持久力を
鍛えるには筋トレや有酸素運動が重要になります。つまり運動を
しなさいという事ですね（笑）

しかしいくら鍛えても、普段意識して筋肉で支えれてるかは別問題！

☆筋肉を正しく使おう！

普段の何気ない動き、立ったり、歩いたりする動きでも人に
よって使えていない筋肉があります。

それはどこの筋肉でしょうか？

ずばり腹筋、背筋などの体幹周り、お尻などの骨盤筋肉です。

これらは意識しないと、正しい姿勢を維持できないし、シェイプ
アップ効果もでませんcoldsweats02

これからはトレーニングをする時に、常にお尻や腹筋に力を
入れる様に心がけましょう！すごく効果が出やすくなると
思いますよ！

とにかく猫背でのトレーニングは意味がありませんから。

ではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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