ぬくもりからだ通信

2016年4月 7日 木曜日

下半身が痩せたいあなたへ④

皆さんこんにちは、池山です！

今日は今までのまとめとしてちょっとした注意点などを...。

①常に正しい姿勢をキープしましょう！

正しい姿勢をキープする事で運動の効果が出やすくなります。

②エアロバイクをこぐ場合

よくあるのが、膝が外側に開いて漕いでいる方、これは良くない
ですね！腿の内転筋が引き締まりません。膝を閉めて、正面に
向けて行いましょう。

③正しい姿勢の維持には筋力も必要です！

正しい姿勢がわかっても、維持するには筋力や筋持久力が必要に
なってきます。ウェイトトレーニングがかかせませんよ！

痩せたいがために有酸素運動ばかりやっていると、効率が良く
ありません。できればストレッチやウェイトトレーニングなども
バランスよく行いましょう。

以上何回かに分けて書きましたが、ダイエットや引き締めはただ
やれば言い訳ではありません。やり方がすごく大事になります。

できればジムのインストラクターの方にメニューを組んでもらう事を
おすすめしますhappy01

ではまたgood

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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