ぬくもりからだ通信

2015年7月16日 木曜日

かしこいボディメイク⑨

皆さんこんにちは、池山です！

今日はトレーニングする上で大事な姿勢について書きたいと
思います。

トレーニングを習う時に大事な姿勢があります。それは

①肩甲骨を寄せる
②骨盤を前屈させる

以上の2つの姿勢をいやというほど、練習させられます。
この姿勢が出来ないと運動効果が半減し、成果があまりでません。

つまり猫背ではだめだという事です。トレーニングをしてもいまいち
効果が出ない方は姿勢が悪いのかもしれません！

逆に言えば、トレーニングを正しくやってれば姿勢はおのずと良く
なるんです。

肩甲骨の寄せと骨盤の前屈をするという事はみぞおちの辺りから
後ろに反らす動きになります。特に大胸筋や広背筋、大腿筋などの
トレーニングにおいてこれらの動きは必須になるでしょう！

トレーニングにおいて、フォーム（姿勢）は非常に大事なんです。
皆さんも意識して下さいね！ではまたgood

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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