エアー○○！？

ぬくもりからだ通信

2015年2月25日水曜日

エアー○○！？

皆さんこんにちは、池山です！

世間では少し前にエアーギターとかエアーバンドとかって流行って
いましたが、僕もエアー〇〇を昔からしてたんです。（笑）

高校生の頃からウェイトトレーニングにはまり出していた僕ですが、
自分の体重だけを使ったボディウェイトトレーニングもしていたんです。

簡単に言うと腕立て伏せや懸垂などですね！

その時にやっていた運動がひとつあります。それは‥‥。

エアー縄跳び！！

これはその名の通り、縄跳びの動作を縄を持たずに行うのですが、
下半身の筋肉（大腿四頭筋、大腿二頭筋、下腿三頭筋など。）
はもちろんの事、腹筋や腹斜筋など体幹の筋肉も鍛える事が
出来るんですよ