ぬくもりからだ通信
2014年7月 4日 金曜日
泳ぐ事を見直しましょうその7！〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、池山です！
前回でクロールの呼吸の基礎を書きました！呼吸時にサイドキック
がしっかり打てることで、呼吸時に沈まないようになるので、
がんばってくださいね！
この後の練習は前回の練習でのサイドキックを打つ時間を徐々に
短くしていく事で一般的なクロールの呼吸に近づく事ができます。
☆クロールの呼吸時における注意点
前にも書きましたが、クロールの呼吸時には骨盤の向きがすごく重要
になります。骨盤（おへそ）の向きが、下を向いたままだと身体を回し
にくく、背中を反らしてしまいます。
簡単に言うと、おへそが下向きとサイドキックの状態
（おへそが水面から90度）の間ぐらいの角度が理想です！水面から
約30度ぐらいかな？
☆左右呼吸について
クロールの呼吸方法は初心者の頃は腕を2回回して、一回呼吸で
教わると思います。前回までの練習も右呼吸を例に上げています。
ただこの方法は右ばかりになるため、非常にバランスが悪くなるんです。
そこで3回に一回呼吸の方法が理想なので水泳選手は、この方法に
切り替えていきます。反対側のサイドキックも練習しないといけないので、
練習が大変ですが、筋肉を均等に鍛える事になりますので、ぜひ練習
してみてくださいね！
クロールの基礎としてはこんな感じになります。また機会がありましたら
中級編も書ければと思います。ではまた
前回でクロールの呼吸の基礎を書きました！呼吸時にサイドキック
がしっかり打てることで、呼吸時に沈まないようになるので、
がんばってくださいね！
この後の練習は前回の練習でのサイドキックを打つ時間を徐々に
短くしていく事で一般的なクロールの呼吸に近づく事ができます。
☆クロールの呼吸時における注意点
前にも書きましたが、クロールの呼吸時には骨盤の向きがすごく重要
になります。骨盤（おへそ）の向きが、下を向いたままだと身体を回し
にくく、背中を反らしてしまいます。
簡単に言うと、おへそが下向きとサイドキックの状態
（おへそが水面から90度）の間ぐらいの角度が理想です！水面から
約30度ぐらいかな？
☆左右呼吸について
クロールの呼吸方法は初心者の頃は腕を2回回して、一回呼吸で
教わると思います。前回までの練習も右呼吸を例に上げています。
ただこの方法は右ばかりになるため、非常にバランスが悪くなるんです。
そこで3回に一回呼吸の方法が理想なので水泳選手は、この方法に
切り替えていきます。反対側のサイドキックも練習しないといけないので、
練習が大変ですが、筋肉を均等に鍛える事になりますので、ぜひ練習
してみてくださいね！
クロールの基礎としてはこんな感じになります。また機会がありましたら
中級編も書ければと思います。ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
