ぬくもりからだ通信

2014年5月30日 金曜日

泳ぐ事を見直しましょうその5！〔本山　マッサージ　肩こり　腰痛　足つぼ〕

皆さんこんにちは、池山です！

前回腕の回し方について書きましたが、今日は中級者向けの
腕の回し方について書いてきます。

☆ハイエルボー

ハイエルボーって皆さん知ってますか？クロールとかで腕をかいた
後、水の上を回しますよね！初心者の方は腕を伸ばしたまま脇を
あけて回しましたが、このままだと力が入りやすかったり、水の抵抗
が大きくなりやすいので、あまり効率が良くないんですよ！

そこで中級者位から、腕の力を抜き、肘を曲げて、高くした状態で
回します。これをハイエルボーというんです。

オリンピックなどで水泳選手のフォームを見ていると肘が高く動いて
いると思います（笑）

初心者～中級者ぐらいには、肘を伸ばしたまま回していましたが、
そこからは腕を曲げたり伸ばしたりと、忙しくなりますcoldsweats01

つまりまずは頭上に腕を伸ばし、肘を曲げながら胸まで書き、
肘を伸ばしながら腿までかいて、水の上に出たら肘を曲げ、高く
保ちながら脇をあけ、また頭上に腕を伸ばします！

結構難しいでしょう（笑）

要は伸ばして→曲げて→伸ばして→曲げての繰り返しなんです！

今回は簡単に書きましたが、またの機会にもっと細かく書きたいと
思いますhappy01　それではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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