泳ぐ事を見直しましょうその4！〔本山　マッサージ　肩こり　腰痛　足つぼ〕|名古屋のマッサージ

ぬくもりからだ通信

2014年5月23日金曜日

泳ぐ事を見直しましょうその4！〔本山　マッサージ　肩こり　腰痛　足つぼ〕

皆さんこんにちは、池山です！

今回はいよいよ腕の回し方について書きたいと思います！

バタ足を練習して身体を浮かして、推進力を出せる様になってきたら
次は腕を使って本格的に泳ぎを覚えましょう（笑）

クロールの腕の回し方

基本的にはどの泳ぎ方も同じ回し方になります。『えっ、そうなの！』
と思うかもしれませんが、平泳ぎも途中までは同じなんですよ（笑）

①まずはプールに入り、立ったままの状態で両腕を前にしっかり
　伸ばしましょう！両手は重ねておきます。

②右手の肘を伸ばしたまま、まっすぐ下に腕を動かします。
　手の平は後に向けたまま親指が腿を擦るまで動かしましょう！

③そこからは親指を下に向けたまま、身体の横を通る様に回し
　ましょう。元に戻します。

　この回し方は非常に大事です。これが出来ないと中々上手に
　なれないんです。

　☆間違った回し方の例
　
　腿までいった所からが大事で、意外と多いのがそのまま手を
　　後ろに大きく回してしまう例です！

　　『えっ、水泳選手も後に回してるでしょ！』と思う方も多いと
　　思いますが、実は後には回してないんです。

　　水泳選手は身体をローリングといって頭を軸にして回している
　　から見た目上、後に回しているように見えるんですよ