ぬくもりからだ通信
2014年5月16日 金曜日
泳ぐ事を見直しましょうその3!〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、池山です!
今回も続きです!
前回はバタ足の練習の初歩について書きましたが、このバタ足を
覚える事で上手に泳ぐ事の半分は可能になるのです。
なぜかと言うと、
①身体を水平に保つ。
②推進力を出す。
この2点の効果によりスムーズに泳ぐ事ができるんですよ!
逆に言えば出来てないと、腕の回し方をいくら練習しても上手に、
楽に泳ぐ事は出来ない事になります。
前回ヘルパーを使うといいと書きましたが、
『恥ずかしくて、できないよ~』という方はどうしたらいいので
しょうか?
そういう方は、頭を水につけてバタ足を練習するといいかも?
ただしこのやり方は長時間練習できないので、あくまで一つの
やり方ですよ(笑)
お勧めの練習
☆板キック
①まずはビート板を両手に持ち、プールに肩まで浸かりましょう!
②アゴを水面につけたまま前方をむいて、肘を伸ばしたまま、バタ足
をしましょう。
③腰はなるべく水面に水平に保つ事が大事!
バタ足は地味で、しんどい練習ですが、ここは大事なので頑張り
ましょう
ではまた
今回も続きです!
前回はバタ足の練習の初歩について書きましたが、このバタ足を
覚える事で上手に泳ぐ事の半分は可能になるのです。
なぜかと言うと、
①身体を水平に保つ。
②推進力を出す。
この2点の効果によりスムーズに泳ぐ事ができるんですよ!
逆に言えば出来てないと、腕の回し方をいくら練習しても上手に、
楽に泳ぐ事は出来ない事になります。
前回ヘルパーを使うといいと書きましたが、
『恥ずかしくて、できないよ~』という方はどうしたらいいので
しょうか?
そういう方は、頭を水につけてバタ足を練習するといいかも?
ただしこのやり方は長時間練習できないので、あくまで一つの
やり方ですよ(笑)
お勧めの練習
☆板キック
①まずはビート板を両手に持ち、プールに肩まで浸かりましょう!
②アゴを水面につけたまま前方をむいて、肘を伸ばしたまま、バタ足
をしましょう。
③腰はなるべく水面に水平に保つ事が大事!
バタ足は地味で、しんどい練習ですが、ここは大事なので頑張り
ましょう
ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり