ぬくもりからだ通信
2014年5月 8日 木曜日
泳ぐ事を見直しましょうその2！〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、池山です！
今日は前回の続き、水の中で息を吐く練習の後です！
水の中で息を吐く練習は水泳での呼吸の基本中の基本なんですよ。
これが出来ないと先に進めません（笑）
次の段階だと水に浮く練習なんですが、長くなるので省きますね。
そこで今回はバタ足の練習です！
いきなりビート板はさすがにきびしいので、まずは？
☆腰掛キック
①まずはプールサイドの端に腰掛けましょう！そしたら足を水に
つけ、膝をしっかり伸ばしておきましょう！
②足の親指と親指をこすり合わせるように、少し内股にするのが
コツ！
③膝をなるべく曲げないで、上下に動かしましょう！最初はすごく
しんどいと思います。ファイト
これに慣れたら水の中で練習するのですが、まず腰が浮かない
で沈む方が多数！！頭を水の中にしっかりつけながらだとやり
やすいのですが、慣れてないとしんどいですよね
そこで水泳の秘密技！ヘルパー（笑）
大人になってから水泳のレッスンを受けた方は知らないかもしれ
ません！よく子供がつけてる浮きの事です！
大人があれをつけると、正直死ぬほど恥ずかしい
でも早く上手になるには、必要不可欠なんですよ！ヘルパーで
楽に腰が浮けば、バタ足に集中できるからなんです。
まあレッスンの時だけの方がいいかも（苦笑）
長くなったんで続きは次回で、ではまた
今日は前回の続き、水の中で息を吐く練習の後です！
水の中で息を吐く練習は水泳での呼吸の基本中の基本なんですよ。
これが出来ないと先に進めません（笑）
次の段階だと水に浮く練習なんですが、長くなるので省きますね。
そこで今回はバタ足の練習です！
いきなりビート板はさすがにきびしいので、まずは？
☆腰掛キック
①まずはプールサイドの端に腰掛けましょう！そしたら足を水に
つけ、膝をしっかり伸ばしておきましょう！
②足の親指と親指をこすり合わせるように、少し内股にするのが
コツ！
③膝をなるべく曲げないで、上下に動かしましょう！最初はすごく
しんどいと思います。ファイト
これに慣れたら水の中で練習するのですが、まず腰が浮かない
で沈む方が多数！！頭を水の中にしっかりつけながらだとやり
やすいのですが、慣れてないとしんどいですよね
そこで水泳の秘密技！ヘルパー（笑）
大人になってから水泳のレッスンを受けた方は知らないかもしれ
ません！よく子供がつけてる浮きの事です！
大人があれをつけると、正直死ぬほど恥ずかしい
でも早く上手になるには、必要不可欠なんですよ！ヘルパーで
楽に腰が浮けば、バタ足に集中できるからなんです。
まあレッスンの時だけの方がいいかも（苦笑）
長くなったんで続きは次回で、ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
