ボディメンテナンスその13！〔本山　マッサージ　肩こり　腰痛　足つぼ〕|名古屋のマッサージ

ぬくもりからだ通信

2014年2月19日水曜日

ボディメンテナンスその13！〔本山　マッサージ　肩こり　腰痛　足つぼ〕

みなさんこんにちは、池山です！

ボディメンテナンスの記事も今回で13回目になります！！
トレーニングの効果を出すためには、

①どのエクササイズをやればいいか？

②負荷をどのようにかけるか？

③そもそも目的とする筋肉に力が入っているか？

の3点が大事になるんですが、今までは①と②について詳しく
かいてきたつもりです。それはあくまで③が当たり前のように
出来てる前提の事なんです！！

つまり③が出来てない人はどんなに頑張ってもエクササイズの
効果を得る事は出来ないんですよ

『えっ、力が入らないなんて事あるの？』って思う人もいる事でしょう
僕もインストラクターをやってた頃、同じ疑問を抱いたのですが、
結構あるんですよ（笑）

前に女性の会員さんにヒップのエクササイズを教えていた時、僕が
『お尻に力を入れて、行なってください！』と言うと、その会員さんが
『えーーっ、力入らないよーｗ』って言われたんです。

衝撃的でした！！

人間の身体で力が入れにくい場所が人それぞれ違って、あるのを
認識したんです

一般的に力の入りにくい場所は皆さんが普段あまり使わない場所に
なります。

たとえば背面の筋肉に多いと思います。背中の広背筋、大殿筋、
腿の裏側のハムストリングスなどです。

例外的には肩の三角筋、これは補助筋である僧房筋に力が入り、
補ってしまうからです。他にはなんと腹筋群もあるんです！！
前にお尻の筋肉と腹筋は連動してると書きましたが、お尻に力が
入りにくい人は腹筋にもあまり力が入らないからです。

結構多いですよね