店長のブログ

2013年5月24日 金曜日

セロトニンの増やし方②　〔名古屋　千種区　本山　マッサージ　肩こり　腰痛〕

こんにちは、辻本です。

今日も前回の続きで
セロトニンの増やし方を書いていきたいと思います。

■セロトニンの増やし方
①日光を浴びる

日光を浴びるとセロトニン神経が活性化されて
スッキリした爽快感を感じることができます。
しかし、同じ光でも電灯では同様の効果は得られないそうです。
それは、日光と電灯で照度が違うからみたいです。
電灯の照度は100～2500ルクスで
日光はその10倍～100倍の照度があるようです。
セロトニン神経を活性化させるには2500ルクス以上の照度が必要です。
ですので、日光を浴びるということはセロトニンを増やすには欠かせない方法です。

人工の光でも2500ルクス以上の照度であれば
セロトニン神経を活性化させることは可能らしいです。
これは高照度光療法と呼ばれ、うつ病や季節性感情障害の治療
パイロットや客室乗務員の時差ボケ解消などに使われています。

それでは、次回はセロトニンを増やす方法②「朝食を食べる」を書きたいと思います。

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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