ぬくもりからだ通信

2013年5月22日 水曜日

ストレッチの極意③！！〔本山　マッサージ　肩こり　頭痛〕

皆さんこんにちは、池山です!

今日はストレッチについて、続きです。

④腰を入れる

　　ストレッチで身体をしなやかにするためには、姿勢が凄く大事
　　になります。
　
　　特に前屈や開脚などのストレッチでは身体を前に倒すのですが、
　　一般的に猫背で倒してしまう人が多く、正確に伸ばしたい所が
　　伸びないのです！

　　正しく伸ばすには腰を入れる必要があります！

　　この動作を行うことで、姿勢が良くなり、自然な動きが出来るよう
　　になるのですよ！

　　腰を入れるには骨盤を立てる必要があります。

　　猫背の方は骨盤を後に倒したまま（つまり猫背！？）で前屈して
　　しまうのですが、これでは腿の後、ハムストリングスが上手く伸び
　　ません。

　　骨盤を立てて、前屈させながら前に曲げてくと効果的に伸びると
　　思います。

　　腰を入れると今までよりも身体は前に倒しにくくなると思います。
　　でもそれでいいのです（笑）

　　最終的には頭が床に着く前に、お腹がつきますよ!

　　この腰を入れて伸ばす事ができれば、より柔らかくなり、

　　しかも姿勢が良くなるし、スポーツも上手になるかもhappy01

　　今回の極意は少し分かりにくいかもしれません！詳しく知りたい
　　方は直接聞いていただけると、うれしいです！

まだまだ極意はあるのですが、マニアックすぎてわかりにくいため、
また機会があれば書きたいと思います。ではまたgood


投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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