池山ブログ
2011年11月25日 金曜日
片足立ち！〔名古屋 千種区 マッサージ 肩こり〕
こんにちは、池山です!
みなさんは普段自分の歩き方を気にした事って、ありますか？
僕は仕事柄街を歩いている人の姿勢や歩き方を観察する事が
あるのですが、足が開いてしまっている人、膝が曲がっている人、
足を引きずるように歩いている人、など‥etc。
キレイに歩いている人はなかなかお目にかかりませんよ
僕が二十歳ぐらいの時、モデルさんの様にすごくきれいに歩いて
いる人をみたんです。
その人は膝をしっかり伸ばし、腕もきれいに伸ばしつつ後ろにも
しっかり振れていて、見とれてしまいました（
）
上にあげたような人に共通な事は、身体が硬く筋力が足りてない
んです。
そんな方に効果的なトレーニングが、
片足立ちなんです!!
ここで一度確認してみてください！
①両足でいつものように立った状態で、お尻を触る！
②片足立ちの状態で、お尻を触る！
違いが分かりますか？そうです！片足立ちになる事でお尻に力が
入り、引き締まるのを感じる事が出来ると思います。
筋力の弱い方はバランスがうまくとれず、足を着いてしまうかもしれ
ませんね
つまり片足立ちで使う筋力が弱く、両足で支えないとダメな方は、
両足を開いたり、引きずるように歩いたり、膝が曲がったりするん
ですよ（怖）
正しい歩き方をするには、筋力も大事なんです!!
そこで鍛え方のポイントですが、
①片足立ちになり、10秒間キープします！この時バランスがくずれ
易いのでテーブルなど手で支えてあげながらやると、やりやすいと
思います。
②これを左右それぞれ3セットずつ行ないましょう！
③若い方は姿勢、歩き方もきれいなりますし、高齢の方はいつまでも
自力で歩ける力がみにつけれるでしょう！
ぜひやってみてください！ちなみに僕は右足が苦手なので身体の
調子が悪い時や歪んでいる時など意識的に右足で立つようにして
リセットするようにしていますよ
ではまた
みなさんは普段自分の歩き方を気にした事って、ありますか？
僕は仕事柄街を歩いている人の姿勢や歩き方を観察する事が
あるのですが、足が開いてしまっている人、膝が曲がっている人、
足を引きずるように歩いている人、など‥etc。
キレイに歩いている人はなかなかお目にかかりませんよ
僕が二十歳ぐらいの時、モデルさんの様にすごくきれいに歩いて
いる人をみたんです。
その人は膝をしっかり伸ばし、腕もきれいに伸ばしつつ後ろにも
しっかり振れていて、見とれてしまいました（
）上にあげたような人に共通な事は、身体が硬く筋力が足りてない
んです。
そんな方に効果的なトレーニングが、
片足立ちなんです!!
ここで一度確認してみてください！
①両足でいつものように立った状態で、お尻を触る！
②片足立ちの状態で、お尻を触る！
違いが分かりますか？そうです！片足立ちになる事でお尻に力が
入り、引き締まるのを感じる事が出来ると思います。
筋力の弱い方はバランスがうまくとれず、足を着いてしまうかもしれ
ませんね
つまり片足立ちで使う筋力が弱く、両足で支えないとダメな方は、
両足を開いたり、引きずるように歩いたり、膝が曲がったりするん
ですよ（怖）
正しい歩き方をするには、筋力も大事なんです!!
そこで鍛え方のポイントですが、
①片足立ちになり、10秒間キープします！この時バランスがくずれ
易いのでテーブルなど手で支えてあげながらやると、やりやすいと
思います。
②これを左右それぞれ3セットずつ行ないましょう！
③若い方は姿勢、歩き方もきれいなりますし、高齢の方はいつまでも
自力で歩ける力がみにつけれるでしょう！
ぜひやってみてください！ちなみに僕は右足が苦手なので身体の
調子が悪い時や歪んでいる時など意識的に右足で立つようにして
リセットするようにしていますよ
ではまた投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
