池山ブログ
2011年7月28日 木曜日
深呼吸してますか？〔名古屋 本山 肩こり 骨盤〕
こんにちは、池山です！今日は肩こりについて。
みなさんは普段深呼吸する事がありますか？
してる人は少ないですかね！
深呼吸をする事でさまざまなすばらしい効果があるんです。
最近、お客さんの身体を見させてもらってて思うのですが
皆さん肋骨の動きが悪くなってるんです。
肋骨の動きとは？
肋骨には間に肋軟骨と呼ばれる柔軟性のある骨で
囲まれてる場所があるんですが、そのおかげで
肋骨にはフイゴのように前、横、後ろに広げる事が
できるようになっているんです！
しかし、普段猫背だったりしたり、運動などをして
いないと後ろが広がった状態でかたまってしまうん
です。そうすると、首肩、背中腰などあらゆる所が
カチカチになってしまうんです（怖）
このままではどんだけ筋肉をほぐしても、肋骨の
動きをよくして姿勢を正さない限り、またすぐ
カチカチになるんです。
そんなあなたにオススメなのが、深呼吸です！！
大多数の方が肋骨の前、横が動かないので、
①腕を外側にねじって、肩甲骨を寄せる。
②その状態から深呼吸をします。息を吸って、
吐きながらさらに肩甲骨を閉めてください！
③これをちょっとした時間にやってみてください！
④肋骨の動きが徐々に出てきて、肩こりなどが
楽になると思いますよ！
⑤ただし、息を吸うときは肩甲骨を閉めるときに
肩は絶対に上げないで下さいね。肩を下げたまま
横隔膜を動かして呼吸します。
僕はちょっとした時間でよくこれをやっています！
まわりからは『宇宙と交信してるんですか？』と
よく言われます。（爆）ではまた
みなさんは普段深呼吸する事がありますか？
してる人は少ないですかね！
深呼吸をする事でさまざまなすばらしい効果があるんです。
最近、お客さんの身体を見させてもらってて思うのですが
皆さん肋骨の動きが悪くなってるんです。
肋骨の動きとは？
肋骨には間に肋軟骨と呼ばれる柔軟性のある骨で
囲まれてる場所があるんですが、そのおかげで
肋骨にはフイゴのように前、横、後ろに広げる事が
できるようになっているんです！
しかし、普段猫背だったりしたり、運動などをして
いないと後ろが広がった状態でかたまってしまうん
です。そうすると、首肩、背中腰などあらゆる所が
カチカチになってしまうんです（怖）
このままではどんだけ筋肉をほぐしても、肋骨の
動きをよくして姿勢を正さない限り、またすぐ
カチカチになるんです。
そんなあなたにオススメなのが、深呼吸です！！
大多数の方が肋骨の前、横が動かないので、
①腕を外側にねじって、肩甲骨を寄せる。
②その状態から深呼吸をします。息を吸って、
吐きながらさらに肩甲骨を閉めてください！
③これをちょっとした時間にやってみてください！
④肋骨の動きが徐々に出てきて、肩こりなどが
楽になると思いますよ！
⑤ただし、息を吸うときは肩甲骨を閉めるときに
肩は絶対に上げないで下さいね。肩を下げたまま
横隔膜を動かして呼吸します。
僕はちょっとした時間でよくこれをやっています！
まわりからは『宇宙と交信してるんですか？』と
よく言われます。（爆）ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
