池山ブログ
2012年5月19日 土曜日
乾燥肌って何？③〔名古屋 本山 マッサージ 冷え 免疫力の低下〕
今日は乾燥肌から発展する皮膚病について
乾燥肌の原因には先天的なものと後天的なものがあります。
後者の後天的なものは適切なケアをしていけば、大分良くなると
思われます。
乾燥肌の後天的原因とは
後天的なものが原因となっている乾燥肌の場合は、高齢化、加齢
による角質細胞間脂質と皮脂の低下、或いは、石鹸などの過度使用
による肌のブロック機能の破壊というものが原因となっているので、
生活環境の改善に取り組むことでその大部分は解決されそうです。
日本人に多く見られるのですが、過度な綺麗好きのため、皮脂の
少ない部位への洗顔料やせっけんの使いすぎで、自ら肌を老化
させているケースも少なくはありません。皮脂の多い箇所と少ない
箇所を見極めた上でメリハリのあるスキンケアが大切なのです。
乾燥肌による湿疹
すでに乾燥肌になった患部をかいてしまって湿疹などができてしまう
事があります。この場合には、ステロイド外用薬を使うことがあります
が、通常は保湿剤を塗る程度で充分です。乾燥肌の場合、夜に強い
かゆみを伴い眠れなくなる時があります。そんな時は、抗ヒスタミン
剤を内服することで対処が可能です。もちろん、この場合も医師の
診断により適切な判断の元行ってくださいね！
日常の注意点
入浴時には注意が必要です。熱いお風呂に長く入るのは避け、
低刺激石鹸を使用し、皮膚をこすり過ぎないようにします。
入浴後には保湿剤を塗ることをお勧めします。その他、衣類、
下着、寝巻きは、ナイロンやウールのものを避け、できるだけ綿
製品にします。このように日常生活の注意を守れば、皮膚の乾燥
によるかゆみはずいぶん抑えられ、症状を緩和する事ができると
思います。気をつけてみてくださいね！ではまた
乾燥肌の原因には先天的なものと後天的なものがあります。
後者の後天的なものは適切なケアをしていけば、大分良くなると
思われます。
乾燥肌の後天的原因とは
後天的なものが原因となっている乾燥肌の場合は、高齢化、加齢
による角質細胞間脂質と皮脂の低下、或いは、石鹸などの過度使用
による肌のブロック機能の破壊というものが原因となっているので、
生活環境の改善に取り組むことでその大部分は解決されそうです。
日本人に多く見られるのですが、過度な綺麗好きのため、皮脂の
少ない部位への洗顔料やせっけんの使いすぎで、自ら肌を老化
させているケースも少なくはありません。皮脂の多い箇所と少ない
箇所を見極めた上でメリハリのあるスキンケアが大切なのです。
乾燥肌による湿疹
すでに乾燥肌になった患部をかいてしまって湿疹などができてしまう
事があります。この場合には、ステロイド外用薬を使うことがあります
が、通常は保湿剤を塗る程度で充分です。乾燥肌の場合、夜に強い
かゆみを伴い眠れなくなる時があります。そんな時は、抗ヒスタミン
剤を内服することで対処が可能です。もちろん、この場合も医師の
診断により適切な判断の元行ってくださいね！
日常の注意点
入浴時には注意が必要です。熱いお風呂に長く入るのは避け、
低刺激石鹸を使用し、皮膚をこすり過ぎないようにします。
入浴後には保湿剤を塗ることをお勧めします。その他、衣類、
下着、寝巻きは、ナイロンやウールのものを避け、できるだけ綿
製品にします。このように日常生活の注意を守れば、皮膚の乾燥
によるかゆみはずいぶん抑えられ、症状を緩和する事ができると
思います。気をつけてみてくださいね！ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2012年5月19日 土曜日
乾燥肌って何？②〔名古屋 本山 マッサージ 冷え 免疫力の低下〕
今日は乾燥肌はなぜかゆくなるかについて！
乾燥肌の方はよく肌がかゆくなりますが、どうしてなんでしょう！
健康な方の肌の角質層は外からの刺激などをブロックします。
これをバリア機能と呼ぶのですが、前回書いた状況がおき、
水分がなくなるとこのバリア機能が壊れて少しの刺激でも赤く
なったり、かゆみや炎症をおこすからなんですよ！
このかゆみ対策ですが、我慢できればいいのですが、おそらく
無理！！（笑）しんどい時は肌を保冷剤などで冷やしてあげると
少しましになると思います。
そしてかゆくなる前に普段から保湿クリームなどを塗って肌が
乾燥しないようにきをつけてくださいね！
基本的にはケアをすればいいのですが、できてないとそこから
別の皮膚疾患に発展する恐れがあるんです。次回に書きたい
と思います。ではまた
乾燥肌の方はよく肌がかゆくなりますが、どうしてなんでしょう！
健康な方の肌の角質層は外からの刺激などをブロックします。
これをバリア機能と呼ぶのですが、前回書いた状況がおき、
水分がなくなるとこのバリア機能が壊れて少しの刺激でも赤く
なったり、かゆみや炎症をおこすからなんですよ！
このかゆみ対策ですが、我慢できればいいのですが、おそらく
無理！！（笑）しんどい時は肌を保冷剤などで冷やしてあげると
少しましになると思います。
そしてかゆくなる前に普段から保湿クリームなどを塗って肌が
乾燥しないようにきをつけてくださいね！
基本的にはケアをすればいいのですが、できてないとそこから
別の皮膚疾患に発展する恐れがあるんです。次回に書きたい
と思います。ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2012年4月 7日 土曜日
乾燥肌って何？①〔名古屋 本山 マッサージ 冷え 免疫力の低下〕
こんにちは、今日からは意外と悩んでいる方の多い乾燥肌に
ついて書いていきたいと思います。
①乾燥肌って何？
皆さんの肌の表面には角質層と呼ばれるとても薄い膜があるの
ですが、これが乾燥などによって荒れて、めくれ上がり、はがれた
状態を乾燥肌というんです。
この乾燥肌は空気が乾燥する秋から冬にかけて多く見られる
そうですよ！
②乾燥肌の原因は?
これは肌の油分や水分が失われるためなんです！
原因としては加齢や外気の乾燥、暖房などによる
乾燥が考えられます。
また入浴回数の増加や石鹸の使いすぎなどで肌の
油をとりすぎてしまい、肌のバリア機能を壊してしまう
事も原因の一つなんです。
次回では乾燥肌の方の肌のかゆみなどについて
書こうと思います。ではまた
ついて書いていきたいと思います。
①乾燥肌って何？
皆さんの肌の表面には角質層と呼ばれるとても薄い膜があるの
ですが、これが乾燥などによって荒れて、めくれ上がり、はがれた
状態を乾燥肌というんです。
この乾燥肌は空気が乾燥する秋から冬にかけて多く見られる
そうですよ！
②乾燥肌の原因は?
これは肌の油分や水分が失われるためなんです！
原因としては加齢や外気の乾燥、暖房などによる
乾燥が考えられます。
また入浴回数の増加や石鹸の使いすぎなどで肌の
油をとりすぎてしまい、肌のバリア機能を壊してしまう
事も原因の一つなんです。
次回では乾燥肌の方の肌のかゆみなどについて
書こうと思います。ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2012年4月 2日 月曜日
四十肩について！⑨〔名古屋 本山 マッサージ 肩こり 肩の痛み〕
こんにちは、今日は最終回になります！
予後について ～どのように治るか～
痛みの激しいときは "このまま治らなかったらどうしよう" と不安に
なるものですが、一般的には６～７ヶ月で治癒に向かいます。しかし
、その間に無理をしたり不適切な治療を行うと後遺症を残すことも
あります。
一般的に６～７ヶ月で治癒に向かい、治った後は後遺症を残さない
のが普通です。早ければ３ヶ月で治るものもあり、長くかかれば
２～３年かかることもあります。
２～３年かかるものは運動制限など、多少後遺症をのこすことが
あるようです。
人によっては、治ったと思ったら今度は反対側の腕に発症すること
があります。（右が治ったと思ったら今度は左、左が治ったと思った
ら今度は右という具合です。）
早ければ２～３ヶ月で治る四十肩ですが、逆にいうと１～２週間で
治ることはありません。よく、『１回の治療で治った』と か『わずか
数回の治療で治った』という方がいらっしゃいますが、これは四十肩
ではなく、 他の肩関節疾患だったわけです。
四十肩の改善において、大事な事は痛みが無くなったからと安心
せずに正常な肩の可動域を取り戻すまで、運動をやめない事が
大事になります。参考になったら幸いです。ではまた
予後について ～どのように治るか～
痛みの激しいときは "このまま治らなかったらどうしよう" と不安に
なるものですが、一般的には６～７ヶ月で治癒に向かいます。しかし
、その間に無理をしたり不適切な治療を行うと後遺症を残すことも
あります。
一般的に６～７ヶ月で治癒に向かい、治った後は後遺症を残さない
のが普通です。早ければ３ヶ月で治るものもあり、長くかかれば
２～３年かかることもあります。
２～３年かかるものは運動制限など、多少後遺症をのこすことが
あるようです。
人によっては、治ったと思ったら今度は反対側の腕に発症すること
があります。（右が治ったと思ったら今度は左、左が治ったと思った
ら今度は右という具合です。）
早ければ２～３ヶ月で治る四十肩ですが、逆にいうと１～２週間で
治ることはありません。よく、『１回の治療で治った』と か『わずか
数回の治療で治った』という方がいらっしゃいますが、これは四十肩
ではなく、 他の肩関節疾患だったわけです。
四十肩の改善において、大事な事は痛みが無くなったからと安心
せずに正常な肩の可動域を取り戻すまで、運動をやめない事が
大事になります。参考になったら幸いです。ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2012年3月22日 木曜日
四十肩について！⑧〔名古屋 本山 マッサージ 肩の痛み 骨盤〕
こんにちは、8回目は四十肩の運動法の番外編です！
前回は一般的に病院などでオススメされる運動方法などを書きま
したが、今回はインナーマッスルであるローテーターカフ筋に
ついて書きたいと思います。
1、ローテーターカフ筋とは
ローテーターカフとは日本語に直すと、回旋筋腱板といいます。
その名の通り主に腕をねじったりする時に使われる筋肉群の
総称なんですが、これらは肩の関節周りに付着していて
インナーマッスルとして肩関節が正しい位置から離れないように
維持する役目もあるんです。
運動不足などでこれらの筋肉が弱くなると、肩関節がずれやすく
なり、周りの筋肉、靭帯などを硬くしたり、組織が傷ついたりする
のですよ（怖）
この状態が進むと、四十肩に進行してしまいます！
主に問題なのはアウターマッスルの三角筋などとのバランスなん
です。アウターマッスルが強くなると、肩関節をずらす力が強くなり
ますので、インナーマッスルを鍛える事は非常に大事になります。
2、実際のトレーニング方法
主に3つのトレーニング方法があります！
①エンプティカン・エクササイズ
まず片手にダンベルを持ち、体の横に置きます。手を内側にねじり、
小指側が上を向くポジションにしてください。
その姿勢から腕を前方斜め45度に腕を引き上げます。これにより
棘上筋の強化につながります。
インナーマッスルのみに負荷をかけるため、手が肩の高さに来る前
に戻します。これを繰り返してください。
肩関節の安定、スポーツ時における故障の予防などに効果が期待
されます。
・注意点
インナーマッスルに共通する鍛え方としては、軽い負荷で高回数
ゆっくりと実践します。15回から20回ぐらいを目安にしてください。
最初は１Kか５００グラム辺りから始めると良いでしょう
②インターナルローテーション
ベンチまたは床に横になった状態になります。下側の手にダンベル
を持ち、肘を９０度に曲げて下の腕を肘の位置を固定したまま上下
させます。
これらの動作により肩甲下筋の強化につながります。
肩関節の安定、スポーツ時における故障の予防などに効果が期待
されます。
・注意点
インナーマッスルに共通する鍛え方としては、軽い負荷で高回数
ゆっくりと実践します。
アウターマッスルを使わないために、ゆっくり動かす事と脇を必ず
閉める事が大事です。
③エクスターナル・ローテーション
ベンチまたは床に横になった状態になります。上側の手にダンベル
を持ち、肘を９０度に曲げて上の腕を肘の位置を固定したまま上下
させます。これらの動作により棘下筋、小円筋の強化につながり
ます。
肩関節の安定、スポーツ時における故障の予防などに効果が期待
されます。
・注意点
基本的には２番目のエクササイズと同じ注意点に気をつければいい
と思います。とにかく脇を占めて行なう事！！
他にもエクササイズはありますが、この３つをこなすだけでも有効だ
と思いますよ！ではまた
前回は一般的に病院などでオススメされる運動方法などを書きま
したが、今回はインナーマッスルであるローテーターカフ筋に
ついて書きたいと思います。
1、ローテーターカフ筋とは
ローテーターカフとは日本語に直すと、回旋筋腱板といいます。
その名の通り主に腕をねじったりする時に使われる筋肉群の
総称なんですが、これらは肩の関節周りに付着していて
インナーマッスルとして肩関節が正しい位置から離れないように
維持する役目もあるんです。
運動不足などでこれらの筋肉が弱くなると、肩関節がずれやすく
なり、周りの筋肉、靭帯などを硬くしたり、組織が傷ついたりする
のですよ（怖）
この状態が進むと、四十肩に進行してしまいます！
主に問題なのはアウターマッスルの三角筋などとのバランスなん
です。アウターマッスルが強くなると、肩関節をずらす力が強くなり
ますので、インナーマッスルを鍛える事は非常に大事になります。
2、実際のトレーニング方法
主に3つのトレーニング方法があります！
①エンプティカン・エクササイズ
まず片手にダンベルを持ち、体の横に置きます。手を内側にねじり、
小指側が上を向くポジションにしてください。
その姿勢から腕を前方斜め45度に腕を引き上げます。これにより
棘上筋の強化につながります。
インナーマッスルのみに負荷をかけるため、手が肩の高さに来る前
に戻します。これを繰り返してください。
肩関節の安定、スポーツ時における故障の予防などに効果が期待
されます。
・注意点
インナーマッスルに共通する鍛え方としては、軽い負荷で高回数
ゆっくりと実践します。15回から20回ぐらいを目安にしてください。
最初は１Kか５００グラム辺りから始めると良いでしょう
②インターナルローテーション
ベンチまたは床に横になった状態になります。下側の手にダンベル
を持ち、肘を９０度に曲げて下の腕を肘の位置を固定したまま上下
させます。
これらの動作により肩甲下筋の強化につながります。
肩関節の安定、スポーツ時における故障の予防などに効果が期待
されます。
・注意点
インナーマッスルに共通する鍛え方としては、軽い負荷で高回数
ゆっくりと実践します。
アウターマッスルを使わないために、ゆっくり動かす事と脇を必ず
閉める事が大事です。
③エクスターナル・ローテーション
ベンチまたは床に横になった状態になります。上側の手にダンベル
を持ち、肘を９０度に曲げて上の腕を肘の位置を固定したまま上下
させます。これらの動作により棘下筋、小円筋の強化につながり
ます。
肩関節の安定、スポーツ時における故障の予防などに効果が期待
されます。
・注意点
基本的には２番目のエクササイズと同じ注意点に気をつければいい
と思います。とにかく脇を占めて行なう事！！
他にもエクササイズはありますが、この３つをこなすだけでも有効だ
と思いますよ！ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
