池山ブログ
2013年5月 4日 土曜日
ストレッチの極意！！〔本山 マッサージ 肩こり 頭痛〕
皆さんこんにちは、池山です!
ここ最近ストレッチにはまっていたので、身体の調子がいいみたい
です。
よくお客さんにも聞かれるのですが、ストレッチしてもなかなか柔ら
かくならないよー！っていう方が多いので、ストレッチのコツを書き
たいと思います。
僕はインストラクター時代にはストレッチを毎日1時間やってました。
（とんだ暇人です。笑）
さすがに毎日1時間もやってるとコツみたいな物がわかってくるん
ですよ！
その極意とは?
①強く伸ばし過ぎない事
筋肉はその性質上速く強く伸ばされようとすると、
安全のため、ブレーキをかけ伸展反射と呼ばれ
る事が起きるんです!
つまり伸ばしている方とは逆に引き返すのです。
そうなるとより筋肉は伸びにくくなり、かたくなり
ますよね
②息をゆっくり長く吐く事
これは出来ている方も多いかもしれませんね！
筋肉は息を吐くとリラックスし、緩みやすくなる
んです。
でもせっかちな方は息も速く、リラックスは苦手
かも（笑）
長くなりそうなんで続きは次回で、ではまた
ここ最近ストレッチにはまっていたので、身体の調子がいいみたい
です。
よくお客さんにも聞かれるのですが、ストレッチしてもなかなか柔ら
かくならないよー！っていう方が多いので、ストレッチのコツを書き
たいと思います。
僕はインストラクター時代にはストレッチを毎日1時間やってました。
（とんだ暇人です。笑）
さすがに毎日1時間もやってるとコツみたいな物がわかってくるん
ですよ！
その極意とは?
①強く伸ばし過ぎない事
筋肉はその性質上速く強く伸ばされようとすると、
安全のため、ブレーキをかけ伸展反射と呼ばれ
る事が起きるんです!
つまり伸ばしている方とは逆に引き返すのです。
そうなるとより筋肉は伸びにくくなり、かたくなり
ますよね
②息をゆっくり長く吐く事
これは出来ている方も多いかもしれませんね！
筋肉は息を吐くとリラックスし、緩みやすくなる
んです。
でもせっかちな方は息も速く、リラックスは苦手
かも（笑）
長くなりそうなんで続きは次回で、ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2013年4月22日 月曜日
○○の不養生！！〔本山 マッサージ 肩こり 頭痛〕
こんにちは、スタッフの池山です！
先日の事なんですが、仕事が忙しくて疲れがたまってしまい、腰が
痛くなったんです。
いや～、まいりましたよ（笑）
よく使う肩や腕は毎日ストレッチしていたので、肩はあまり凝らな
かったんですが、まさか腰に来るとは誤算です！！
あらためて運動の大切さを思い知りました。
最近は毎日、股関節周り、下半身の筋肉のストレッチをしています。
始めた頃は開脚でも90度もいかなかったです。
そりゃ～、腰も痛くなりますよね（笑）、メンテナンスは大事です！
2ヶ月ぐらいでようやく140度ぐらいになってきました。腰もやはり
楽になりますよ!
皆さんは僕のような失敗はしないでくださいね
似たような事で思い当たる方は、言ってくださいね。ストレッチの
やり方伝授しますから！ではまた
先日の事なんですが、仕事が忙しくて疲れがたまってしまい、腰が
痛くなったんです。
いや～、まいりましたよ（笑）
よく使う肩や腕は毎日ストレッチしていたので、肩はあまり凝らな
かったんですが、まさか腰に来るとは誤算です！！
あらためて運動の大切さを思い知りました。
最近は毎日、股関節周り、下半身の筋肉のストレッチをしています。
始めた頃は開脚でも90度もいかなかったです。
そりゃ～、腰も痛くなりますよね（笑）、メンテナンスは大事です！
2ヶ月ぐらいでようやく140度ぐらいになってきました。腰もやはり
楽になりますよ!
皆さんは僕のような失敗はしないでくださいね
似たような事で思い当たる方は、言ってくださいね。ストレッチの
やり方伝授しますから！ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2013年4月 8日 月曜日
疲れ方について！〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
こんにちは、スタッフの池山です!
今回はこの時期のお客様の身体について、
ここ最近、来店するお客様のお身体がすごい事になっているん
です。
肩甲骨周りから背中、腰にかけてのハリ、コリがすごく、普通に押し
ててもなかなかゆるみません
この時期は寒かったり、暖かかったりと気温の変化が結構あり、
内臓が冷えるのもあるのでしょう。
とにかくマッサージ師泣かせです（泣）
そういう身体の状態の時はどうしたら良いのでしょう！
こういう時は身体を冷やす物（お酒、コーヒー、甘い物）の摂取を
控えて、お風呂にゆっくりつかり、水分も良く摂るといいと思います。
マッサージをする時は、時間があれば足つぼなどを組合わせたり、
下半身の筋肉をよくほぐしてもらったりすると緩みやすくなりますよ！
ご自宅では下半身（特に股関節）のストレッチをしていただくと、
そういう疲れは溜まりにくいと思います。
ぜひ試してくださいね、ではまた
今回はこの時期のお客様の身体について、
ここ最近、来店するお客様のお身体がすごい事になっているん
です。
肩甲骨周りから背中、腰にかけてのハリ、コリがすごく、普通に押し
ててもなかなかゆるみません
この時期は寒かったり、暖かかったりと気温の変化が結構あり、
内臓が冷えるのもあるのでしょう。
とにかくマッサージ師泣かせです（泣）
そういう身体の状態の時はどうしたら良いのでしょう！
こういう時は身体を冷やす物（お酒、コーヒー、甘い物）の摂取を
控えて、お風呂にゆっくりつかり、水分も良く摂るといいと思います。
マッサージをする時は、時間があれば足つぼなどを組合わせたり、
下半身の筋肉をよくほぐしてもらったりすると緩みやすくなりますよ！
ご自宅では下半身（特に股関節）のストレッチをしていただくと、
そういう疲れは溜まりにくいと思います。
ぜひ試してくださいね、ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2013年3月25日 月曜日
あなたはせっかち？それともおっとり？
こんにちはスタッフの池山です!
今日は身体の事以外の話です。
皆さんはどちらの性格タイプですか?なかなか決めるのが難しい
とは思います。中間の人も居ますからね（笑）
僕はどちらかと言うとせっかちなタイプでした。喋るのは早口だし、
遅い人を見るとイライラする事も多かった気がします。
スポーツクラブで接客をしていても、おっとりタイプの人とは何か息が
合わないような感じでうまくいかない事が多かったんです。
そもそもせっかちタイプの人はおっとりタイプの人の行動が遅く見え
たりして、いらつくことが多いかもしれないし、逆におっとりタイプの人
はせっかちタイプの人が早口すぎて、言っている事が分かりにくいな
ど、お互いを理解しづらいなんて事があるんです。
そんな時でしたテレビでコミュニケーションについて話していて、
『上手く付き合うには相手に息を合わせるのが大事! 相手の話すスピ
ードに合わせる事でいこごちの良い空間になるんです。』
これを見て、はっと気づかされました。
それから人と接する時に合せてみるようになったんです。そしたら
今まで苦手な人も仲良くなれたり、上手くいくようになってきたんですよ!
もちろん全てが上手くいくわけではないですが、よかったら意識して
みてくださいね！
意識するようになって、わかってきたのですが、同じ人でもテンションの
高さや機嫌の良し悪しでペースが変わってくるんです。
相手にいい事などがあって、テンションが上がってたらあなたも少し
テンション上げて合せてあげると喜びも共有できるのではないでしょうか？
逆に上司の方が機嫌が悪いのに、だらだらと説明していたら、怒られる
のも仕方がないかもしれませんね
僕もペースを合わせるようにしていたら、少しおっとりしたかもしれませ
ん（笑）
それではまた
今日は身体の事以外の話です。
皆さんはどちらの性格タイプですか?なかなか決めるのが難しい
とは思います。中間の人も居ますからね（笑）
僕はどちらかと言うとせっかちなタイプでした。喋るのは早口だし、
遅い人を見るとイライラする事も多かった気がします。
スポーツクラブで接客をしていても、おっとりタイプの人とは何か息が
合わないような感じでうまくいかない事が多かったんです。
そもそもせっかちタイプの人はおっとりタイプの人の行動が遅く見え
たりして、いらつくことが多いかもしれないし、逆におっとりタイプの人
はせっかちタイプの人が早口すぎて、言っている事が分かりにくいな
ど、お互いを理解しづらいなんて事があるんです。
そんな時でしたテレビでコミュニケーションについて話していて、
『上手く付き合うには相手に息を合わせるのが大事! 相手の話すスピ
ードに合わせる事でいこごちの良い空間になるんです。』
これを見て、はっと気づかされました。
それから人と接する時に合せてみるようになったんです。そしたら
今まで苦手な人も仲良くなれたり、上手くいくようになってきたんですよ!
もちろん全てが上手くいくわけではないですが、よかったら意識して
みてくださいね！
意識するようになって、わかってきたのですが、同じ人でもテンションの
高さや機嫌の良し悪しでペースが変わってくるんです。
相手にいい事などがあって、テンションが上がってたらあなたも少し
テンション上げて合せてあげると喜びも共有できるのではないでしょうか？
逆に上司の方が機嫌が悪いのに、だらだらと説明していたら、怒られる
のも仕方がないかもしれませんね
僕もペースを合わせるようにしていたら、少しおっとりしたかもしれませ
ん（笑）
それではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2013年2月20日 水曜日
冷えは万病の元3！！〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、スタッフの池山です。
今回は、
③筋肉などの血行不良について
これは分かり易いと思います。人間はもちろん動物でも身体が
冷えると血行不良を起こし、身体がカチカチになるんですよ！
血管も収縮するので、なおさらだと思います。デスクワークの多い
職業の方ほど気をつけてくださいね
以上冷えが引き起こす症状について書いてきましたが、
次回には普段の対処方法を書きたいと思います。ではまた
今回は、
③筋肉などの血行不良について
これは分かり易いと思います。人間はもちろん動物でも身体が
冷えると血行不良を起こし、身体がカチカチになるんですよ！
血管も収縮するので、なおさらだと思います。デスクワークの多い
職業の方ほど気をつけてくださいね
以上冷えが引き起こす症状について書いてきましたが、
次回には普段の対処方法を書きたいと思います。ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
